Selain Wortel, Lima Jenis Makanan Ini Merupakan Sumber Nutrisi Penting Bagi Mata Anda

Ada beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk indera penglihatan Anda. Inilah lima makanan sumber vitamin dan mineral itu.

Selain Wortel, Lima Jenis Makanan Ini Merupakan Sumber Nutrisi Penting Bagi Mata Anda
Shutterstock
Sayuran hijau 

BATAM.TRIBUNNEWS.COM- Anda pasti sudah tahu bahwa wortel dan buah serta sayur berwarna oranye dapat meningkatkan kesehatan mata.

Beta-karoten, tipe vitamin A pemberi warna oranye pada makanan-makanan ini, berguna untuk membantu retina dan bagian mata yang lain berfungsi dengan baik.

Tapi, beta-karoten bukan satu-satunya nutrisi yang baik untuk mata.

Ada beberapa vitamin dan mineral lainnya yang juga penting untuk indera penglihatan Anda.

Inilah lima makanan sumber vitamin dan mineral itu.

Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang mampu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

Telur

Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxanthin, plus seng. Ketiganya juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles.

Jeruk dan beri

Halaman
12
Editor: Sri Murni
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved