Anda Susah Tidur Nyenyak? Empat Hal Ini Bisa Jadi Solusinya

Bisa tidur yang cukup dan berkualitas bukanlah hal yang mudah bagi orang Indonesia yang selalu dikejar waktu

Anda Susah Tidur Nyenyak? Empat Hal Ini Bisa Jadi Solusinya
WebMd
Ilustrasi 

BATAM.TRIBUNNEWS.COM - Anda mungkin sudah capek mendengar bahwa tidur sangatlah penting untuk kesehatan, karier, dan hubungan.

Namun, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas bukanlah hal yang mudah bagi orang Indonesia yang selalu dikejar waktu.

Lagipula, pertanyaan-pertanyaan seperti “berapa lamakah waktu tidur yang baik” dan “kapan waktu untuk tidur yang tepat” memiliki jawaban yang bervariasi dan membingungkan.

Sekelompok peneliti dari National Sleep Foundation menyadari kebingungan ini.

Mereka pun mempelajari 227 studi yang berkaitan dengan tidur untuk menemukan apa yang sebenarnya dimaksud dengan tidur yang berkualitas.

Maurice Ohayon, MD, DSc, PhD, Direktur dari Stanford Sleep Epidemiology Research Center mengatakan, sebelumnya kita telah mendefinisikan bahwa tidur yang sukses adalah tidur yang tidak menyebabkan hasil negatif atau membuat kita merasa kurang puas.

Namun, menurut studi terbaru ini, ternyata tidur yang baik lebih kompleks dari penjelasan tersebut dan tidak mengharuskan Anda untuk melakukannya selama delapan jam berturut-turut.

Berikut adalah empat hal yang Anda butuhkan untuk tidur nyenyak dan berkualitas:

1. Anda butuh waktu setengah jam atau kurang untuk tertidur

2. Anda tidak terbangun lebih dari sekali dalam semalam

3. Jika sempat terbangun, Anda bisa kembali tidur dalam waktu 20 menit

4. Anda tidur setidaknya 85 persen dari waktu yang dihabiskan di tempat tidur. (*)

Editor: Tri Indaryani
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help