CATAT. Lima Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Pertajam Daya Ingat

Saat ini para ilmuwan yakin bahwa sumber nutrisi pada makanan tertentu bisa mempengaruhi fungsi otak, terutama membantu mempertajam daya ingat.

CATAT. Lima Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Pertajam Daya Ingat
thehealthblog.net
Ilustrasi sayuran hijau 

3. Kopi dan Teh Hijau

Bila fungsi arteri baik, maka daya ingat pun akan terbantu. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Belanda, mereka yang mengonsumsi teh dan kopi secara teratur, berisiko lebih kecil terkena Alzheimer dan Parkinson.

4.Biji-bijian

Mulailah berpikir untuk rutin mengonsumsi oatmeal, flax seed, chia seed, biji bunga matahari, roti whole grain, beras merah, dan sebagainya. Pasalnya ragam biji-bijian itu dapat meningkatkan aliran darah ke otak sehingga ingatan kita lebih kuat.

Bahkan flax seed mengandung asam lemak omega 3 lebih tinggi dibanding salmon.

Kebutuhan harian asam lemak omega 3 adalah 600mg-1.000 mg atau setara dengan 1-2 sendok makan flax seed. Sementara salmon mengandung 600mg asam lemak omega 3 dalam 100 gramnya.

5. Keluarga Berry

Kandungan keluarga buah berry, seperti stroberi, blueberry, raspberry, blackberry, dan sebagainya baik untuk mempertajam daya ingat karena tinggi antioksidan. (*)

Editor: Tri Indaryani
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved