Sebagian Orang Mulai Hindari Makan Nasi untuk Turunkan Berat Badan, Apakah Mereka Lebih Sehat?

Banyak orang yang menganggap nasi sebagai musuh, terutama orang yang sedang menurunkan berat badan, apakah itu sehat bagi tubuh?

Sebagian Orang Mulai Hindari Makan Nasi untuk Turunkan Berat Badan, Apakah Mereka Lebih Sehat?
TRIBUNBATAM/ANDRIANI
Nasi goreng pedas 

Baca: Nasi Goreng Pedas Penggugah Selera ala Chef Hotel. Bikin Yuk!

Jadi, harus mengonsumsi berapa banyak karbohidrat yang sehat setiap hari?

Pada umumnya, orang dewasa yang sehat dianjurkan menerima asupan karbohidrat 300-400 gram per hari.

Saat menjalani diet, asupan karbohidrat dapat dikurangi setengahnya atau menjadi 150-200 gram.

Pengurangan karbohidrat harus disesuaikan dengan pola aktivitas dan dilakukan secara perlahan dalam hitungan mingguan atau bulanan.

Hindari menurunkan asupan karbohidrat terlalu banyak jika Anda aktif bergerak dengan intensitas yang cukup tinggi.

Terlalu sedikit karbohidrat akan menurunkan metabolisme dan dapat menghilangkan massa otot.

Penurunan asupan karbohidrat juga harus diimbangi dengan asupan protein dan serat yang mencukupi.

Apa yang terjadi jika kita tidak makan nasi dan sumber karbohidrat lain? Ketika kekurangan karbohidrat, tubuh akan lemas dan mengambil protein dan lemak untuk dijadikan energi.

Proses pecahnya lemak untuk dijadikan energi dapat menyebabkan terjadinya penumpukan unsur keton di dalam darah. 

Halaman
1234
Editor: Sri Murni
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved