Susah Tidur Karena Insomnia. Pakar Ini Sarankan Cara Jitu Biar Cepat Kantuk

Meskipun nasehat ini nampaknya berlawanan dengan intuisi, hal ini masuk akal untuk menemukan tidak bisa tertidur.

Susah Tidur Karena Insomnia. Pakar Ini Sarankan Cara Jitu Biar Cepat Kantuk
medicalnewstoday
Ilustrasi sulit tidur 

Meskipun nasehat ini nampaknya berlawanan dengan intuisi, hal ini masuk akal untuk menemukan apa penyebab Anda tidak bisa tertidur.

"Orang-orang dengan insomnia biasanya memperpanjang kesempatan tidur mereka. Mereka yang sulit tidur di malam hari biasanya tidur malam lebih awal, bangun dari tempat tidur telat, dan tidur siang," kata Michael Perlis, Ph.D., direktur Penn Behavioral Sleep Medicine Programme.

Baca: Terungkap! Inilah 5 Makanan Tertua di Dunia! Nomor 1 Paling Mengejutkan!

Menurut Perlis kebiasaan tersebut akan menciptakan ketidakcocokan antara kemampuan tidur dan waktu tidur.

Menurut dia, jika kita masih juga mengantuk, sebaiknya bangkit dari tempat tidur dan coba membaca atau menulis.

"Cara ini tidak hanya membuat Anda tertidur dalam waktu satu jam. Tapi, juga membuat Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak daripada hanya berdiam diri di tempat tidur," paparnya. (*)

Artikel ini diterbitkan juga oleh Kompas.com dengan judul: Cara Tak Terduga Mengatasi Insomnia

Editor: Abd Rahman Mawazi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help