Selain Diet dan Olahraga, Jangan Pernah Abaikan Satu Hal Penting Ini Jika Ingin Badan Cepat Langsing

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka ada hal yang penting untuk dilakukan selain mengatur pola makan.

Selain Diet dan Olahraga, Jangan Pernah Abaikan Satu Hal Penting Ini Jika Ingin Badan Cepat Langsing
LightFieldStudios
Ilustrasi tidur 

TRIBUNBATAM.ID- Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka ada hal yang penting untuk dilakukan selain mengatur pola makan dan olahraga.

Hal penting itu adalah Anda perlu tidur cukup di malam hari dengan pola teratur.

Berdasarkan penelitian, 74 persen orang yang tidur nyenyak dan teratur di malam hari mengaku lebih mudah menurunkan berat badan.

Bahkan 82 persen mengatakan mereka menjadi lebih mudah menjaga asupan makanan yang sehat.

Nah, berapa waktu tidur yan cukup?

Pastikan antara tujuh setengah jam dan delapan jam tidur.

Waktu terbaik untuk mulai tidur adalah sekitar puku 22.10 malam— ini memberi 20 menit untuk tertidur dan 90 menit untuk tidur nyenyak atau Rapid Eye Movement (REM) sebelum tengah malam.

Survei terhadap 1.000 orang yang dilakukan oleh Forza Supplements berusaha memantau pola tidur orang yang tengah diet untuk menemukan faktor umum yang berpengaruh pada kenaikan berat badan.

Dalam riset itu  juga ditemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki pola makan kacau, lebih rentan terhadap penyimpangan diet, dan cenderung berlebih saat mengasup alkohol.

Baca: Swati Nekat Operasi Keperawanan Sebelum Nikah tapi Setelahnya yang Ada Justru Penyesalan

Halaman
123
Editor: Sri Murni
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help