Mellennial

Begadang Nonton Bola? Simak Triknya Agar Tubuh Tetap Fit

Bagi penggemar bola, begadang hingga pagi tentu tidak masalah. Tetapi begadang terlalu sering, apakah baik untuk kesehatan?

Begadang Nonton Bola? Simak Triknya Agar Tubuh Tetap Fit
TRIBUNBATAM/MONA ANDRIANI

Agar tetap sehat dan kita tidak ketinggalan piala dunia dan mendukung negara favorit, perlu menjaga pola makan dan mengatur pola tidur.

Jika siklus tidur terganggu, akan berdampak pada kualitas tidur yang kurang baik. Bahkan dapat menganggu kesehatan tubuh, terutama kerja hati dan fungsi liver. Dan begadang terlalu sering akan berdampak pada hormon yang menjaga sel tubuh.

"Minuman soda tidak dianjurkan dan minuman apapun yang mengandung gula. Dan untuk yang mempunyai sakit maag bisa konsumsi teh hijau tanpa gula tentunya," ungkapnya.

Jika tiga hari berturut-turut kita begadang, hal yang terjadi adalah kita akan mengikuti pola tidur saat begadang, sehingga mengganggu kualitas tidur. Maka setelah piala dunia berakhir ada baiknya mengembalikan siklus tidur seperti semula dan kamu bisa mulai dari proses perlahan.

Dengan suasana tidur yang tenang, cahaya lampu tidur yang tidak terlalu terang, hingga sejam sebelum tidur, matikan ponsel. Dan waktu maksimal paling lama tidur adalah pukul 23.00 WIB dan empat jam setelah makan malam.

Jangan sampai setelah piala dunia, tubuhmu jadi tidak fit dan menganggu kualitas tidur. Karena organ tubuh perlu istirahat dan menjaga kualitas fungsinya. (*)

Tips
Rahasia Tubuh Fit saat Kurang Tidur
1. Usahakan tidur 6 hingga 8 jam sehari
2. Makan makanan bergizi. Konsumsi air mineral atau minuman tanpa gula. Hindari junk food, cukup buah-buahan utuh
3. Disarankan tetap olahraga jika tidak bisa tidur setelah begadang
4. Tidur dulu sebelum begadang
5. Setelah piala dunia berakhir kembalikan pola tidur jadi normal kembali. (*)

Penulis: andriani
Editor: Tri Indaryani
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help