Waspadalah! Ini 7 Tanda Tubuh Anda Kurang Olahraga

Saat kurang olahraga, 'alarm' tubuh akan berbunyi dan memberikan tanda-tandanya. Simak tujuh tanda yang harus dikenali berikut ini.

Waspadalah! Ini 7 Tanda Tubuh Anda Kurang Olahraga
NOVA
Ilustrasi 

Hal lain juga ditunjukan oleh penelitian dalam PLOS one tahun 2016 yang melibatkan atlet taekwondo. Atlet yang tidak melakukan latihan selama 8 minggu juga mengalami peningkatan lemak tubuh sebanyak 21,3 persen, peningkatan berat badan 2,12 persen, dan bahkan mengalami penurunan massa otot.

Nah, apalagi jika sudah lebih dari 8 minggu tidak pernah berolahraga. Dengan perilaku makan yang sama atau bahkan semakin banyak, aktivitas fisik yang semakin berkurang, tidak heran tubuh akan menumpuk kalori dari makanan dan meningkatkan berat badan.

Ini wajar, ketika tubuh tidak berusaha membakar kalori yang masuk, alhasil semua menumpuk.

7. Kesulitan tidur 

Jika kamu merasa sul

Mellennial-insomnia
(TRIBUNBATAM/MONA ANDRIANI)

it tidur khususnya pada malam hari, ini bisa jadi sebuah tanda perlu berolahraga.

Dilansir dalam laman WebMD, sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang melakukan olahraga 30-40 menit 4 kali dalam seminggu mengalami peningkatkan kualitas tidur, rasa kantuk di siang hari berkurang, dan merasa lebih nyaman keesokan harinya saat beraktivitas.

Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Ini akan memperkuat ritme sirkadian, yakni proses biologis tubuh yang bisa menentukan siklus tidur seseorang.

Olahraga membuat orang bisa membawa kantuknya pada malam hari secara penuh, dan kembali segar di keesokan harinya. (*)

*Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Tanda yang Muncul Jika Kamu Jarang Olahraga",

Editor: Tri Indaryani
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help