BISA DICOBA! 10 Cara Jitu Turunkan Berat Badan

Semua orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan kita harus makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Benarkah begitu?

BISA DICOBA! 10 Cara Jitu Turunkan Berat Badan
Istimewa
Ilustrasi menurunkan berat badan 

Aturlah target berapa banyak kamu akan makan setiap harinya atau setiap minggunya. Pola teratur ini bisa berupa pengaturan kalori, ukuran porsi, hingga konten nutrisi.

3. Target berat badan

Aturlah pula target penurunan berat badan. Memiliki target penurunan berat badan akan membuat kita bekerja keras mencapai target tersebut atau mengurangi jumlah berat badan tertentu setiap minggunya. Tulislah di suatu tempat yang selalu kamu ingat.

4. Pola makan

Buatlah perencanaan pola makan terlebih dahulu untuk membuat kamu selalu memilih opsi makanan sehat.

5. Singkirkan beberapa makanan

Singkirkan makanan yang tidak sesuai dengan pola makanmu. Akan lebih mudah bagimu untuk patuh pada target makan jika kamu tidak tergoda dengan makanan yang seharusnya tidak dimakan. Jadi, pastikan makanan-makanan di luar pola dietmu tidak ada dalam jangkauan pandangan.

6. Strategi ketika lapar

Buatlah strategi untuk mengatasi jika kamu lapar dan mengidamkan makanan tertentu. Kamu tentu tidak akan selamanya bisa menghindar berada di antara makanan tidak sehat. Jadi, pastikan kamu punya cara untuk mengantisipasi rasa lapar tersebut. Misalnya, mengunyah permen karet, menunggu beberapa waktu hingga rasa lapar tersebut pergi, mengalihkan perhatian untuk fokus dengan hal lainnya, atau bisa pula dengan menanamkan kesadaran bahwa mengidamkan makanan tertentu tak harus diikuti.

7. Pilih opsi makanan sehat

Halaman
123
Editor: Tri Indaryani
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help