BISA DICOBA! 10 Cara Jitu Turunkan Berat Badan

Semua orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan kita harus makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Benarkah begitu?

BISA DICOBA! 10 Cara Jitu Turunkan Berat Badan
Istimewa
Ilustrasi menurunkan berat badan 

Gantilah tipe makanan atau minumanmu dengan opsi yang lebih sehat. Misalnya, memilih makanan atau minuman rendah lemak atau rendah gula.

8. Catat yang dimakan

Pastikan kamu selalu mencatat atau mengingat apa saja yang kamu makan. Kamu bisa membantu dirimu sendiri mencapai target makan dengan mengukur kalorinya, ukuran porsi atau konten nutrisi dari makanan yang kamu makan. Jangan lupa untuk melakukan hal yang sama pada minuman.

9. Timbang secara rutin

Jangan lupa untuk menimbang berat badan secara rutin. Hal ini akan membantumu mengukur perkembanganmu menuju target penurunan berat badan yang ditentukan. Kamu juga akan terbantu untuk mempelajari tubuhmu sendiri. Jika berat badanmu justru naik atau penurunan berat badan tidak seperti yang diinginkan, jangan kecil hati. Gunakan kesempatan tersebut untuk mempelajari tentang bagaimana makanan dan aktivitas memengaruhi berat badanmu. Memahami dirimu lebih dalam akan membantumu untuk memilih opsi yang lebih sehat di kemudian hari.

10. Selalu termotivasi

Temukan cara untuk selalu termotivasi. Hal ini tidak selalu mudah untuk dilakukan, namun penting bagi kita untuk tetap berjuang dan tidak menyerah. Kamu bisa melibatkan orang lain dalam hal ini. Misalnya, mencari dukungan atau memberi tahu orang terdekatmu agar ia bisa ikut mengingatkan bila perjalananmu sudah mulai melenceng. Kamu juga bisa memberikan hadiah tertentu bagi dirimu sendiri ketika melampaui target. Teruslah mengingatkan dirimu sendiri tentang apa alasan terbesar yang membuatmu ingin menurunkan berat badan. (*)

*Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Strategi Jitu untuk Turunkan Berat Badan"

Editor: Tri Indaryani
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help