Wortel hingga Tomat, Inilah 6 Makanan yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

TRIBUNBATAM.id -  Mata, bagian tubuh yang sangat penting untuk kehidupan seseorang.

Menjaga kesehatan mata menjadi wajib agar tak mengalami gangguan dalam pengelihatan. 

Memilih makanan sehat adalah salah satu cara kita untuk menjaga mata kita tetap sehat.

Nah, berikut ini adalah makanan yang bisa kamu konsumsi agar mata sehat.

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hiaju mengandung dua nutrisi yang paling penting untuk mata. Kedua nutrisi itu adalah lutein dan zeaxanthin.

• Pernah Lihat Tanaman Ini? Harganya Fantastis dengan Segudang Manfaat, Mampu Kurangi Risiko Diabetes

• 9 Tanaman Obat Alami Dari Pekarangan Rumah, Perhatikan Cara Menanam dan Ikuti 5 Tips Ini

• Tak Hanya Atasi Keriput, Inilah Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan Mata

Kedua nutrisi ini dapat mencegah kerusakan mata akibat cahaya pada makula retina. Kedua nutrisi ini melindungi daerah makula retina.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sehat. Salmon juga penting untuk menjaga agar mata kita tetap sehat.

Tubuh kita akan mendapatkan asam lemak omega-3 yang cukup dengan konsumsi ikan salmon yang seimbang.

Dengan begitu, tubuh kita dapat secara efektif mencegah keringnya retina dan penuaan makula.

3. Wortel

Kalau yang satu ini pasti Anda sudah sering mendengarnya.

Wortel adalah sayuran akar sehat yang kaya akan beta karoten.

Beta karoten adalah pigmen karotenoid sekaligus bentuk  dari Vitamin A.