Kebiasaan Suka Begadang Berisiko Kematian Dini, Berikut Tips Tidur Lebih Nyenyak
Masa kini tentu sudah asing dengan kegiatan begadang, tetapi kebiasaan begadang membawa dampak buruk bagi kesehatan, bahkan bisa sebabkan kematian
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Begadang sepertinya sudah menjadi hal biasa dan dianggap wajar untuk saat ini.
Bahkan begadang menjadi suatu keharusan, ketika seseorang bekerja saat malam hari hingga pagi dini hari.
Begadang juga harus dilakukan ketika ada pekerjaan yang harus segera dikerjakan, padahal siang harinya pun tidak ada istirahat.
Selain begadang karena soal pekerjaan, jadwal pertandingan sepak bola yang larut malam, hingga keasikan bermain game juga bisa menjadi faktor seseorang begadang.
Namun, kita perlu lebih hati-hati terhadap berbagai efek begadang pada kesehatan tubuh di kemudian hari. Pasalnya tidur yang cukup adalah salah satu kunci kesehatan.
Tidur termasuk sebagai aktivitas yang punya segudang manfaat. Saat tidur, otak akan melepaskan hormon dan senyawa yang membantu proses metabolisme dalam tubuh.
• Ifan Seventeen Dijodohkan dengan Juliana Moechtar, Istri Herman Seventeen Beri Komentar
• 5 Bahan Alami Ini Mampu Obati Asam Lambung, Mulai dari Mentimun hingga Kunyit
• Masih Bingung Cara Mengirim Barang Via Pos, Pahami Dulu Formulir ini
• Emak-emak di Tanjungpinang Nekat Kejar Jambret, Terekam CCTV dan Videonya Langsung Viral
Mulai dari mengembalikan nafsu makan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya ingat, memperbaiki mood, meningkatkan kebugaran, hingga meningkatkan energi dan fokus untuk beraktivitas keesokan harinya.
Tidur cukup bahkan dapat membantu kita mengelola stres dan gejala gangguan kejiwaan, seperti gangguan kecemasan dan depresi.
Lama waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa dan lansia adalah sekitar tujuh sampai delapan jam.
Sementara itu, anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur yang lebih lama (sekitar 8-12 jam, tergantung usianya).
Memperpendek usia
Efek begadang pada kesehatan tubuh sudah dibuktikan oleh banyak studi ilmiah.
Kebiasaan begadang dilaporkan dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan serius, mulai dari hipertensi, diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini.
• Emak-emak di Tanjungpinang Nekat Kejar Jambret, Terekam CCTV dan Videonya Langsung Viral
• Dinas Pendidikan Bintan Larang Pelajar Rayakan Valentine, Layangkan Surat ke Setiap Kepala Sekolah
• Viral, 3 Porsi Es Cendol Seharga Rp 390 Ribu, Ternyata Ini Isi Dalam Mangkuk Es Cendolnya
Hal ini dibuktikan oleh periset asal Inggris dan Italia yang menganalisis kebiasaan tidur dari 1,3 juta orang, yang dikumpulkan dari 16 studi terpisah.
Temuannya menunjukkan bahwa orang yang setiap malam tidur kurang dari enam jam cenderung berisiko mengalami kematian dini sebesar 12 persen.
