Berikut 10 Jenis Sayur dan Buah yang Dapat Mencegah Resiko Diabetes.

TRIBUNBATAM.id - Seorang penderita diabetes harus sangat memperhatikan makanan yang dimakannya.

Hal ini karena penderita diabetes harus mengendalikan kadar gula dalam darahnya.

Penting agar kita untuk mencegah diabetes terutama jika ada riwayat penyakit dalam keluarga atau kelebihan berat badan.

Makanan sehat dipercaya dapat mencegah dan mengendalikan diabetes seperti makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan,dan biji-bijian.

• Destinasi Baru di Kepulauan Riau, Wings Air Tawarkan Rute Tanjung Pinang – Letung Anambas

• Timnas U-23 Indonesia Kalah dari Thailand di Piala Merlion 2019, Ini Kata Witan Sulaiman

• Kebanyakan Minum Buble Tea, Gadis Tiongkok Ini 5 Hari Sakit Perut Terus Menerus, Lihat Hasil CT Scan

• Resmi Gabung ke Real Madrid, Gaji Eden Hazard Kalahkan Semua Pemain Real Madrid

Nah, berikut 10 jenis sayur dan buah yang dapat mencegah resiko diabetes, termasuk yougurt dan kurma dirangkum Tribunnews.com dari Boldsky.com pada Jumat (7/6/2019).

1. Biji Chia

Biji chia mampu menjaga kadar gula dalam tubuhmu.

Dikenal kaya akan kalsium, serat, dan protein yang tinggi, biji chia menawarkan banyak nutrisi .

Mengkonsumsi biji chia secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Tak hanya itu, kandungan asam lemak dan omega 3 dalam biji chia juga bagus untuk menurunkan kolesterol.

2. Yogurt

Yogurt yang rendah karbohidrat memiliki manfaat bagi penderita diabetes.

Secara umum, yogurt mampu menjaga berat badan dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Tak ada salahnya untuk memasukkan yogurt ke dalam daftar menu sehari-harimu.

3. Kacang Polong