7 Tips Agar Tetap Fit dan Aktif Pascalibur Lebaran

TRIBUNBATAM.id - Jatuh sakit atau kurang fit tentu menjadi hal tidak diinginkan pascalibur panjang Lebaran. Terlebih aktivitas sekolah, kuliah dan bekerja umumnya sudah akan dimulai Senin (10/6/2019).

Menjaga tubuh tetap sehat dan produktif setelah Lebaran perlu diperhatikan mengantisipasi datangnya penyakit agar tubuh tetap sehat dan produktif pasca-Lebaran.

Terkait hal ini, akun Instagram resmi Kemenristekdikti @ristekdikti memberikan 7 tips untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat setelah menjalani libur Idul Fitri.

• Bisikan Cristiano Ronaldo yang Sempat Membuat Matthijs de Ligt Kaget dan Tertawa

• Jadwal MotoGP Catalunya Spanyol, Jorge Lorenzo Terus Berjuang, Bisakah Valentino Rossi Kejar Marquez

• Robert Rene Albert Puji Keputusan Manajemen Hadirkan Persib Bandung B di Liga 2: Ini Sangat Bagus

• SBMPTN 2019 Dibuka Senin (10/6) Ini, Ini Link, Syarat, Tahapan, dan Berkas yang Harus Disiapkan

Berikut ini tips agar tetap sehat dan produktif untuk mengantisipasi penyakit pasca- lebaran, seperti disampaikan Ari Fahrial Syam dari Fakultas Ilmu Kedokteran UI:

7 Tips Fit Pascalibur Lebaran

1. Usahakan hanya mengonsumsi 1 macam lauk saja.

2. Jika merasa camilan atau kue lebaran yang dikonsumsi sudah cukup banyak kurangi nasi saat makan besar.

3. Hindari camilan mengandung coklat, keju dan lemak tinggi. Lemak memiliki kalori 2 kali lebih besar daripada karbohidrat.

4. Minum lebih dari 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas sehari. 5. Banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Usahakan 5 kali penyajian yakni saat makan pagi, siang dan malam dan disel-sela makan tersebut. 6. Tetap melakukan aktivitas olah raga atau bergerak, jika silahturahim dapat dijangkau dengan berjalan lakukan dengan jalan kaki. 7. Usahakan tidur minimal 8 jam.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kemenristekdikti: 7 Tips Fit dan Aktif Pascalibur Lebaran"