Ini Lima Hal yang Sebaiknya Tidak Anda Lakukan Setelah Olahraga

BATAM.TRIBUNNEWS.COM - Ikut kelas sepeda dan mendorong diri berusaha sekuat tenaga saat latihan interval adalah elemen penting untuk mendapat hasil maksimal saat olahraga.

Namun, hal-hal yang dilakukan selesai olahraga juga penting, karena akan berdampak terhadap respon tubuh.

"Dari makanan yang kita makan sampai jumlah istirahat, langkah yang diambil setelah olahraga berdampak pada pemulihan tubuh dan bahkan mungkin pertumbuhan," kata Julius Jamison, seorang pelatih di New York Health and Racquet Club.

Berikut ini lima hal yang pantang dilakukan setelah olahraga

1. Tidak cukup minum

Pada umumnya, kita tak punya cukup waktu untuk minum saat sibuk mengangkat beban atau melakukan gerakan lunges.

"Penting untuk minum air sedikit lebih dari biasanya setelah olahraga untuk merehidrasi tubuh," kata Rebecca Kennedy, seorang pelatih master di Barry’s Bootcamp.

Ia juga merekomendasikan minum setelah olahraga yang bikin tubuh berkeringat.

"Anda butuh menggantikan glikogen dan elektrolit yang keduanya dibutuhkan untuk pemulihan," katanya.

2. Mengonsumsi makanan berlemak

"Lemak memperlambat proses pencernaan. Jangan mengonsumsi terlalu banyak lemak setelah olahraga," kata Jameson.

"Anda perlu makan nutrisi "cepat bekerja" yang mampu memasuki aliran darah dan masuk ke dalam sel dengan cepat," tambahnya.

Itu artinya Anda butuh memberi bahan bakar dengan cepat, sekitar 20 sampai 30 menit setelah olahraga dengan protein berkualitas dan karbohidrat untuk memberi makan otot-otot.

3. Tidak melakukan peregangan

Kadang kita harus cepat-cepat pergi ke kantor.