CATAT. Lakukan Tujuh Hal Ini Agar Anda Awet Muda

BATAM.TRIBUNNEWS.COM - Banyak perempuan yang mulai ingin tetap awet muda, meski masih di usia 20-an.

Produk kecantikan memang membantu, tapi apa yang kita konsumsi pun sama pentingnya.

Kita tak selamanya harus mengurangi banyak hal demi mencapai tujuan ini.

Ternyata ada tujuh hal yang malah harus diperbanyak agar awet muda.

1. Makanlah dalam Porsi Kecil, tapi Sering!

Siapa sangka awet muda bisa didapat dengan lebih sering makan?

Makan dalam porsi kecil setiap 4-5 jam dapat memperbaiki metabolisme hormon-hormon dalam tubuh.

Tubuh pun dapat bekerja lebih efektif, sehingga organ-organ tidak cepat rusak.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih kurang lebih 8 gelas setiap hari.

Ini berguna untuk memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sumber energi ke organ-organ tubuh.

3. Rajin Makan Ikan

Ikan laut kaya akan kandungan lemak omega 3.

Lemak ini mampu menurunkan kadar trigliserida (lemak), sehingga bisa mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah.

Biasakan mengonsumsi ikan 3 kali semingggu.

4. Dua Gelas Susu Sehari

Susu adalah sumber kalsium terbaik.

Susu memperkuat tulang agar tidak cepat keropos.

Ia juga mengadung asam lemak susu yang berkhasiat menjaga kelembapan dan kehalusan kulit.

5. Rajin Makan Sayuran

Saat dimasak, sayuran akan kehilangan sekitar 30% vitamin C dan 5% beta karotin.

Padahal kedua zat tersebut berfungsi sebagai antioksidan alami yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.

Kalau mau masak sayuran, masaklah sebentar saja.

Usahakan warna hijau sayuran tidak menjadi gelap.

6. Banyak Makan Buah

Khususnya buah yang mengadung banyak air.

Buah  berfungsi menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

7.Tidurlah dengan Nyenyak

Ini hal yang paling mudah dilakukan!

Tidur yang berkualitas minimal 8 jam per hari bisa membuat kita bertenaga kembali setelah seharian beraktivitas. (*)