Hati-hati! Inilah 10 Kebiasaan Sehari-hari Pemicu Nyeri Punggung

TRIBUNBATAM.ID-Nyeri punggung biasa terasa ketika tulang belakang kita terluka atau ada cedera pada otot dan ligamen yang mendukung tulang belakang.

Cakram yang tergelincir juga dapat menyebabkan sakit punggung karena ada tekanan pada cakram yang menyebabkannya membengkak atau pecah.

Ini mendorong kartilago ke samping dan tulang rawan menekan saraf tulang belakang, sehingga menyebabkan rasa sakit yang hebat.

Baca: Hendak Tangkap Bung Karno, 5 Polisi Jepang Ini Kabur Takut dengan Bambu Runcing

Baca: Derita Sakit Batu Ginjal? Inilah Ramuan Tradisional Penghilang Sakit dan Cara Bikinnya

Baca: Inilah Pohon Beringin Terbesar di Dunia, Saking Besarnya Bentuk Hutan Sendiri. Ini Penampakannya

Baca: Mengecek Potensi Penyakit Jantung Lewat Kerutan Dahi, Begini Caranya

Kondisi lain seperti osteoporosis, osteoartritis, stenosis tulang belakang, fibromyalgia juga dapat menyebabkan sakit pu nggung.

Jika Anda menderita kondisi tersebut, sakit punggung menjadi dasar untuk kegiatan Anda sehari-hari.

Berikut ini kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan nyeri tulang belakang atau punggung Anda.

Latihan menahan beban

Latihan menahan beban membantu meningkatkan kepadatan tulang dari tulang belakang dan memperkuat otot-otot di sekitar punggung dan tulang belakang.

Namun, jika Anda melakukannya terlalu berlebihan, dapat memperburuk kondisi punggung Anda.

Yayasan Osteoporosis Internasional menyarankan, latihan selama 30 – 40 menit selama tiga sampai empat kali setiap minggu.

Postur tubuh

Postur tubuh yang buruk dapat merusak tulang belakang Anda dengan menyebabkan misalignment tulang belakang, yang dapat meningkatkan stres pada lutut.

Untuk memperbaiki postur tubuh, berdiri atau duduk dalam posisi tegak dengan dada terangkat dan jatuhkan bahu Anda.

Anda juga bisa melakukan peregangan memanjang punggung untuk memperbaiki kondisi tulang belakang Anda.

Cara memegang telepon seluler