Kapan dan Makan Apa Sebelum Olahraga Berlari? Simak 3 Tips Ini

Sumber seperti kacang dan alpukat bisa menjadi pilihan yang bagus, tetapi makanan cepat saji berminyak atau lemak jenuh jelas tidak dianjurkan.

Kapan Waktunya Makan?

Lari akan menjadi sulit jika dilakukan dengan perut kenyang.

Aturan praktisnya adalah menunggu 1-3 jam.

Jika Anda sudah makan besar, tunggu setidaknya dua jam.

Tetapi jika Anda hanya makan makanan kecil, mungkin tidak apa-apa untuk berlari setelah 30 menit.

Akan ada beberapa trial and error dalam menentukan makanan dan waktu terbaik Anda.

Dan akhirnya, jangan lupa minum air sebelum dan sesudah lari.

Sekali lagi, menambahkannya secara langsung sebelum Anda mulai dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, tetapi sel-sel Anda membutuhkan cairan untuk memindahkan bahan bakar.

Ketika Anda akan memulai lari di pagi hari, Anda akan memulainya dengan agak dehidrasi.

Biarkan rasa haus menjadi panduan Anda dalam takaran berapa banyak air yang harus Anda minum.

Jadi secara umum, makanan sebelum lari terbaik adalah makanan ringan yang menyediakan bahan bakar siap pakai untuk tubuh Anda.

Buat pilihan yang tinggi karbohidrat, rendah protein dan serat, dan mengandung lemak sesedikit mungkin.