Untuk Ibu Hamil, Inilah 12 Buah-buahan yang Cocok Dikonsumsi, Mulai Apel Hingga Alpukat

makanan satu ini banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan ibu hamil

Untuk Ibu Hamil, Inilah 12 Buah-buahan yang Cocok Dikonsumsi, Mulai Apel Hingga Alpukat
Kolase Tribunsumsel
12 Buahan Cocok Untuk Ibu Hamil 

Sebaiknya konsumsi buah-buahan 2-3 porsi dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.

Ditambah dengan konsumsi sayuran 2-3 porsi per hari, maka akan melengkapi kebutuhan gizi Anda.

8. Apel
Apel kaya akan serat, vitamin A, vitamin C dan kalium sehingga sangat bagus jika dikonsumsi selama kehamilan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Thorax menyebutkan, anak yang lahir dari ibu yang rutin mengonsumsi apel selama masa kehamilan cenderung berisiko rendah menderita asma dan alergi.

9. Delima
Satu buah delima mengandung vitamin K, kalsium, folat, zat besi, protein, dan serat.

Selain padat nutrisi, buah delima juga merupakan sumber energi yang baik bagi ibu hamil.

Ada penelitian yang menunjukkan mengonsumsi jus buah delima dapat mencegah kerusakan plasenta.

10. Anggur
Anggur kaya akan Vitamin A yang dapat membantu menstabilkan tingkat metabolisme.

Selain itu, buah anggur juga memiliki folat, kalium, fosfor, magnesium dan sodium yang baik selama kehamilan.

11. Buah Naga
Buah naga baik dikonsumsi oleh ibu hamil, karena buah ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.

Selain itu, buah ini juga dapat menjaga kesehatan organ pencernaan, mengatasi mual muntah dan meningkatkan sistem imunitas tubuh ibu hamil.

12. Lemon
Lemon adalah salah satu jenis buah jeruk yag juga bermanfaat bagi kehamilan.

Bagi beberapa orang, buah ini biasa digunakan untuk program diet.

Sedangkan bagi ibu hamil, lemon sering digunakan oleh perempuan untuk membantu pencernaan, menyingkirkan mual dan sakit pagi selama kehamilan.

Selain itu, lemon dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

 Artikel ini telah tayang di Tribunsumsel.com dengan judul 12 Buah-buahan yang Baik Untuk Ibu Hamil dan Buah-buahan yang Harus Dihindari, Jangan Sampai Salah

Editor: Rio Batubara
Sumber: Tribun Sumsel
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved