Jangan Sampai Terlambat, Inilah 7 Cara Tepat Mencegah Kanker Payudara

TRIBUNBATAM.id - Tahukah Anda bahwa ada cara tepat mencegah kanker payudara yang dapat Anda lakukan?

Kanker payudara memang menjadi momok bagibanyak wanita, mereka merasa khawatir bahkan hanya dengan mendengar kata-kata itu saja.

Namun jangan berpikiran tentang hal yang mengerikan saja, ada juga berita baik tentang kanker payudara hari ini.

Perawatan terus menjadi lebih baik, dan kita tahu lebih banyak tentang caramencegah penyakit.

Dilansir dari siteman.wustl.edu, berikut ada 7 cara tepat mencegah kanker payudara.

• Tak Hanya Ponsel, Xiaomi Luncurkan Mi Power 3, Powerbank Jumbo Dengan Fast Charging 18W

• Film Yowis Ben 2 Tayang di Bioskop, Cara Bayu Skak Hadapi Segudang Persoalan

• Ramalan Zodiak 18 Maret 2019, Capricorn Dapat Pujian, Pisces Hari yang Sibuk, Libra Jaga Kesehatan

• Tak hanya melakukan pengobatan, Penderita Asam Urat Wajib Tahu Makanan yang Harus Dihindari

Meski ini bisa saja tidak berlaku untuk setiap wanita, tetapi cara mencegah kanker payudara ini memiliki dampak besar:

1. Cek terus berat badan

Ini adalah hal yang sangat mudah untuk diabaikan.

Meski begitu untuk tetap menjaga berat badan agar tetap sehat adalah tujuan yang penting bagi semua orang.

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, terutama setelah menopause.

2. Jadilah Aktif Secara Fisik

Olahraga memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan dan menjadi salah satu cara tepat mencegah kanker payudara.

Wanita yang aktif berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena kanker payudara.

Olahraga teratur juga merupakan salah satu cara terbaik untuk membantu menjaga berat badan.

3. Makan Buah & Sayuran Anda serta Hindari Alkohol Berlebihan

Diet sehat dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara.

Cobalah makan banyak buah dan sayuran dan hindari untuk mengkonsumsi alkohol berlebihan.

Jika Anda tidak mengkonsumsi alkohol, akan lebih baik untuk tidak memulainya sama sekali.

Namun jika Anda adalah peminum, akan lebih baik untuk mengurangi kuantitasnya.

4. Jangan Merokok

Perokok dan non-perokok sama-sama tahu betapa tidak sehatnya merokok.

Selain dapat menurunkan kualitas hidup, merokok juga meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan setidaknya 15 kanker termasuk kanker payudara.

Tak hanya itu, merokok juga menjadi penyebab bau mulut, gigi yang buruk, dan kerutan.

5. Menyusui, Jika Mungkin

Menyusui selama satu tahun atau lebih dapat menjadi salah satu cara tepat mencegah kanker payudara dan menurunkan risiko kanker payudara.

Ini juga memiliki manfaat kesehatan yang bagus untuk anak untuk mengkonsumsi ASI.

6. Hindari Pil KB, Khususnya Setelah Usia 35 tahun atau Jika Anda Merokok

Pil KB memiliki risiko dan manfaat.

Semakin muda seorang wanita, semakin rendah risikonya.

Sementara wanita yang mengonsumsi pil KB, maka mereka akan mengalami penaikan risiko kanker payudara.

Namun, risiko ini akan hilang dengan segera setelah penghentian pemakaian pil KB.

Risiko stroke dan serangan jantung juga meningkat saat minum pil, terlebih jika seorang wanita itu juga seorang perokok aktif.

Namun, penggunaan jangka panjang juga dapat memiliki manfaat penting, seperti halnya menurunkan risiko kanker ovarium.

Jadi ada banyak manfaatnya juga, jika Anda sangat khawatir tentang kanker payudara, menghindari pil KB adalah salah satu pilihan.

7. Hindari Hormon Pasca Menopause

Baca Juga : Sebelum Meninggal, Pretty Asrama Kehilangan Berat Badan Hingga 30 Kg: Ini 5 Penyebab Berbahaya Jika Berat Badan Turun Drastis

Untuk mencegah penyakit kronis, hormon pasca-menopause sebaiknya tidak diambil dalam jangka panjang.

Hal itu antara lain untuk mencegah kronis, seperti osteoporosis dan penyakit jantung.

Jika wanita mengambil hormon pasca-menopause, itu harus sesingkat mungkin.

Orang terbaik untuk berbicara tentang risiko dan manfaat hormon pasca-menopause adalah dokter Anda.

KETAHUI SEJARAH KELUARGA ANDA

Wanita dengan riwayat keluarga kanker yang kuat dapat mengambil langkah khusus untuk melindungi diri mereka sendiri.

Anda mungkin berisiko tinggi terkena kanker payudara jika Anda memiliki ibu atau saudara perempuan yang mengembangkan kanker payudara atau ovarium (terutama pada usia dini).

Atau jika Anda memiliki banyak anggota keluarga (termasuk laki-laki) yang mengembangkan kanker payudara, ovarium atau prostat.

Seorang dokter atau konselor genetik dapat membantu Anda memahami riwayat keluarga Anda tentang penyakit ini.