Lakukan 4 Kebiasaan Ini Setiap Hari, Jika Ingin Panjang Umur dan Tetap Sehat

TRIBUNBATAM.id - Semua orang pastinya ingin tetap sehat dan memiliki umur yang panjang dalam hidupnya.

Sebuah studi dilakukan beberapa waktu yang lalu dan mereka menemukan 4 kebiasaan sehat yang bisa memperpanjang umur seseorang hingga 10 tahun.

Lalu apa saja yang bisa dilakukan untuk memiliki umur yang panjang dan tetap sehat?

• Istri Tega Bunuh Suaminya, Gara-gara Lupa Beli Paha Ayam

• Hasil lengkap Liga Spanyol Pekan ke-33,Tekuk Real Sociedad, Barcelona Raih 6 Poin Menuju Gelar

• Kalahkan Fiorentina 2-1, Juventus Juara 8 Musim Beruntun

• Hasil Liga Spanyol pekan ke-33 Barcelona vs Real Sociedad, Barcelona Taklukan Sociedad

1. Makan makanan yang sehat

Diet sangat berkaitan dengan umur yang panjang.

Penelitian lama menyarankan untuk melakukan diet Mediterania, yang mencakup makan banyak buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, lemak sehat dan tidak banyak gula, daging merah atau makanan olahan.

Biji, serat, ikan, protein nabati dan lemak sehat juga terkait dengan umur yang panjang.

Sedangkan makanan yang digoreng, minuman yang dimaniskan akan berisiko dengan penyakit kronis dan kematian yang lebih tinggi.

2. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Olahraga mampu meningkatkan segala sesuatu mulai dari kebugaran kardiovaskular hingga suasana hati dan energi.

Hal ini akan berpengaruh dengan memperpanjang hidup kita.

• Hasil Akhir Liga Italia, Inter Milan Vs AS Roma Berakhir Imbang 1-1, Tetap di Peringkat Ketiga

• Hasil Real Count KPU Pilpres 2019 Minggu 21 April Jam 03.45 WIB, Ini Perolehan Suara Prabowo-Jokowi

• Telkomsel Raup Rezeki dari Pemilihan Presiden 2019, Trafik Data Naik 16,3 Persen

• Ingin Berhenti Merkok, Simak Cara Ampuh yang Ditemukan Ilmuwan untuk Anda Bisa Berhenti Merkok

3. Mempertahankan berat badan seimbang

Diet dan olahraga akan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.