Anda Ingin Terhindar Dari Serangan Flu dan Batuk Selama Mudik? Ikuti Tips Ini

TRIBUNBATAM.id - Dalam suatu perjalanan Anda pasti pernah bersama seseorang yang sedang flu atau batuk.

Terlebih lagi jika orang itu sering bersin-bersin.

Rasanya udara sekitar menjadi tidak nyaman.

Tetapi kini Anda tak perlu panik, dilansir Tribun Travel berikut ini beberapa cara meminimalisir agar tidak terserang flu dan batuk.

• Ada Diskon Tiket Pesawat Rp 175 Ribu untuk Mudik Lebaran, Simak Cara Mendapatkannya

• Inilah 5 Smartphone yang Paling Ditunggu di Indonesia, dari Oppo Reno 10x Zoom hingga Redmi K20 Pro

• Ramalan Zodiak Cinta Besok Senin 3 Juni 2019, Taurus Jago Merayu, Leo Rawan Godaan, Libra Patah Hati

• Rekomendasi 6 Hape Kelas Menengah untuk Lebaran, Dibandrol Mulai Rp 3 Jutaan, dari Oppo Hingga Vivo

1. Gunakan masker

Freepik Ilustrasi masker

Selama perjalanan jauh menggunakan masker akan mencegah kita dari penyakit menular di sekitar kita.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Airlines, Bakteri tesebar di berbagai area publik seperti bandara dan lainnya.

Tak hanya itu bakteri rupanya menyebar ke dalam makanan melalui saluran pembuangan di area tersebut.

Meski masker tidak efektif 100%, namun setidaknya dapat melindungi kita dari bakteri.

2. Aktif bergerak

Freepik Ilustrasi aktif bergerak

Dilansir WebMD, yang terpenting dalam sebuah perjalanan jauh adalah agar tetap aktif bergerak.

Meski dalam kendaraan , kita masih bisa bergerak aktif.

Misal jika berada di kendaraan umum, kita dapat bergerang di lorong kenadaraan tersebut.

Atau Anda bisa melakukan stretching agar badan tidak kaku.

Dengan aktif bergerak tak hanya menghindari flu dan batuk tapi juga agar tubuh kita tidak lemas.

3. Makan makanan bergizi

Freepik Ilustrasi makanan bergizi

Makan makanan bergizi merupakan hal yang penting sebelum beraktivitas.

Sebelum melakukan perjalanan mudik usahakan perut sudah diisi makanan terlebih dahulu.

Perhatikan juga asupan gizi yang akan dimakan.

Sesuai dengan aturan Kementrian Kesehatan RI adalah 150gr karbohidrat, 150gr protein nabati (sayur), 75gr protein hewani, 150gr buah, serta 1 gelas air minum.

4. Cukup minum

Freepik Ilustrasi cukup minum

Sebelum mudik lebaran lebih baik minum air putih yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi.

Jika berpuasa ketika mudik, ushakan minum 8 gelas atau sekira 2 liter selama berbuka hingga sahur.

Tercukupinya cairan dalam tubuh akan mencegah resiko penularan penyakit.

5. Istirahat

Freepik Ilustrasi istirahat

Dalam menjalani mudik lebaran wajib hukumnya untuk beristirahat yang cukup.

Penelitian dari The National Institute for Occupational Safety and Health  menjelaskan dengan istirahat dapat menurunkan stres dan kelelahan saat berkendara.

Malahan dengan istirahat ataupun tidur saat dalam perjalanan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Konsumsi suplemen atau vitamin

Freepik Ilustrasi minum vitamin

Sebaiknya sebelum perjalanan mudik minum suplemen atau vitamin terlebih dahulu.

Seperti vitamin C agar meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit saat mudik.