Usai Lebaran, Rasakan Gejala Kolestrol Akibat Makanan Bersantan, Ini 9 Tips untuk Atasi Kolestrol

Makanan berbahan dasar santan umumnya ditemukan saat kita bersilaturahmi di rumah keluarga.

Usai Lebaran, Rasakan Gejala Kolestrol Akibat Makanan Bersantan, Ini 9 Tips untuk Atasi Kolestrol
dansulin.co.id
Ilustrasi 

TRIBUNBATAM.id - Makanan berbahan dasar santan umumnya ditemukan saat kita bersilaturahmi di rumah keluarga.

Rasanya tentu nikmat dan lezat, namun bisa berbaya bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Hati-hati loh, makanan Lebaran seperti opor ayam, gulai dan banyak lainnya mengandung santan yang bisa menaikkan kadar kolesterol kamu.

Tapi jangan khawatir, kamu bisa lakukan 10 hal ini untuk mengurangi tingkat kolesterol kamu setelah Lebaran, seperti healthline.com:

Wanita Ini Hidup dalam Dua Agama: Katholik dan Islam, Curahan Hatinya Akhirnya Viral di Media Sosial

Ini Deretan Selebriti Indonesia yang Terlibat Cinta Segi Tiga, Ada yang Masih Sakit Hati Hingga Kini

Andi Arief Buka Lagi Borok Kubu 02 Prabowo - Sandiaga, Ini Jawaban Jubir BPN Prabowo - Sandiaga

Muclas, Warga Tulungagung Ini Curi Revolver Polisi di Musala, Begini Kronologinya

1. Fokus pada Lemak Tak Jenuh Tunggal

Sumber lemak tak jenuh tunggal seperti zaitun dan minyak zaitun, minyak canola, kacang pohon, almond, kenari, pecan, hazelnut, dan kacang mede hingga alpukat.

2. Gunakan Lemak Tak Jenuh Ganda, Terutama Omega-3

Lemak tak jenuh ganda memiliki banyak ikatan rangkap yang membuatnya berpengaruh berbeda di tubuh dibandingkan lemak jenuh pada umumnya.

Penelitian menunjukkan bahwa lemak tak jenuh ganda mengurangi kolesterol LDL "jahat" dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Hindari Lemak Trans

Makanan dengan kandungan minyak yang 'terhidrogenasi parsial' mengandung lemak trans dan berbahaya.

Halaman
123
Editor: Thom Limahekin
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved