Tanpa Rasa Kantuk, Inilah 8 Cara Bangun Pagi Mulai dari Kurangi Alarm hingga Sarapan

TRIBUNBATAM.id- Seperti yang bisa dibuktikan siapa pun, paling mudah untuk bangun pagi ialah setelah tidur nyenyak.

Keinginan untuk kembali tidur (yang disebut inersia tidur) akan sangat berkurang jika kamu cukup istirahat.

Orang dewasa rata-rata membutuhkan delapan jam tidur, tetapi jumlah yang dibutuhkan setiap orang dapat bervariasi.

Mengikuti pedoman atau aturan tidur yang baik sangat bermanfaat untuk mendapatkan waktu istirahat berkualitas dan bangun dengan badan yang segar.

Berikut cara untuk bangun tidur di pagi hari yang dikutip Tribunnewswiki.com dari verywellhealth.com.

1.  Minum Kafein

Jutaan dari kita memulai hari kita dengan minuman berkafein dan ini memang cara yang bagus untuk bangun.

Baik menikmatina sebagai kopi, teh, cokelat panas, soda pop, atau bahkan minuman berenergi, satu sentakan kafein dapat memiliki sifat waspada yang berguna.

Kafein menghambat adenosin kimia  yang membuat kita mengantuk.

Meskipun mungkin ada beberapa efek buruk dari penggunaan kafein.

Karena waktu paruh yang singkat, sebagian besar dampak akan memudar dalam waktu 5 hingga 6 jam.

2. Kurangi Jam Alarm

Bahkan dari tahap tidur yang paling dalam, jam alarm akan menarik kamu kembali ke kesadaran.

Lebih baik tidak menggunakan jam alarm untuk membangunkanmu di pagi hari.

Bagi banyak orang, jam alarm menyebabkan kurang tidur.