Tips Menurunkan Berat Badan dengan Minuman Jahe, Bisa Banget nih Dicoba!

TRIBUNBATAM.id - Banyak orang menyepelekan apa yang mereka konsumsi ketika ingin melakukan diet dan menurunkan berat badan. 

Perlu diketahui bahwa menerapkan pola makan yang sehat sangatlah penting, apalagi jika kita tidak terlalu aktif secara fisik dan sulit mengatur antara keseimbangan kerja dan kehidupan. 

Sekecil apapun kebiasaanmu akan memengaruhi pola hidup sehat secara keseluruhan.

Minuman jahe, misalnya, mungkin terdengar sederhana namun sebetulnya kaya akan manfaat.

Jahe adalah salah satu bahan dapur yang serbaguna. Memiliki sifat anti-peradangan membuat jahe tak hanya menenangkan dan menyehatkan, tetapi juga bisa membantu membakar kalori tubuh yang membandel.  

Jahe mengandung komponen yang dikenal dengan shogaol and gingerol. Dua komponen ini mampu menstimulasi aktivitas biologis ketika dikonsumsi.

Kandungan antioksidan di dalam jahe dapat membantu memerangi radikal bebas dan mencegah peradangan.

Lalu, apa yang membuatnya efektif membantu penurunan berat badan? 

1. Membuat kenyang lebih lama

Sebuah riset meneliti efek konsumsi minuman jahe hangat terhadap nafsu makan, tingkat kekenyangan dan faktor risiko metabolik pada sejumlah pria dengan berat badan berlebih.

• Angkat Sel Kulit Mati dengan Bahan-bahan Berikut ini Agar Kulit Kakimu Tetap Mulus dan Lembap

Riset menemukan bahwa jahe memiliki peran penting dalam manajemen berat badan karena bisa mengurangi rasa lapar dengan mengonsumsinya. Jahe juga bisa menjaga level gula darah tetap normal.  

2. Memperlancar pencernaan

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa pencernaan yang sehat penting untuk menjaga berat badan sehat.

Minum jahe sesaat setelah bangun di pagi hari bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh dan pencernaan. 

Cara membuat

Rebuslah segelas air dan tambahkan setengah sendok teh jahe parut. Diamkan setidaknya selama sepuluh menit atau lebih lalu gunakan saringan untuk menuangkan campuran tersebut ke dalam gelas.

• Deretan Lipstik Semi Matte ala Cewek Korea Ini Bakal Bikin Penampilanmu jadi Cantik nan Menawan

Jika tidak menyukai air jahe biasa, kamu bisa menambahkan sedikit lemon untuk penambah rasa sekaligus memberi manfaat kesehatan tambahan.

Namun, jangan lupa untuk memerhatikan batas konsumsinya. 

Menurut Pusat Medis University of Maryland, orang dewasa idealnya membatasi asupan jahe tidak lebih dari 4 gram setiap harinya, termasuk sebagai sumber makanan.

Selain itu, tidak disarankan bagi anak-anak di bawah usia dua tahun untuk mengonsumsi jahe dan perempuan hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1 gram jahe per hari.

Selamat mencoba! (*) 

Artikel ini telah tayang di kompas.com dengan judul Minuman Jahe Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan 

• Sosok Azura Luna Sosialita Asal Kediri Jadi Buronan Internasional, Gondol 2 Miliar per Bulan!

• Ternyata Ini Arti Mimpi Melihat Teman Meninggal Dunia, Harus Saling Mendoakan Antar Sahabat

• Sinopsis Drama Korea Itaewon Class, Drakor Baru Park Seo Joon, Catat Jadwal Tayangnya

• TIKET Kapal Pelni Batam - Belawan Ludes, Tapi Ada yang Tawarkan Bantu Beli Tiket, Calo Beraksi?