3 Tips Memilih Makanan untuk Menu Buka Puasa, Jangan Lupa Siapkan Sayur dan Buah

 TRIBUNBATAM.id, BATAM – Selama Bulan Ramadhan, buka puasa jadi waktu yang ditunggu umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa.

Saat tiba waktu buka puasa, kita tidak hanya menikmati makanan yang enak saja.

Ini beberapa makanan yang harus dikonsumsi saat berbuka menurut Health X Change Singapura:

1. Buah dan sayuran

Pastikan saat berbuka menyiapkan satu buah dan satu sayuran.

Kurma sering jadi buah yang jadi andalan saat bulan Ramadan.

Selain sebagai sumber energi, kurma juga kaya akan kalium yang membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.

2. Nasi dan alternatif

Roti gandum, beras merah atau mie gandum adalah karbohidrat kompleks yang menyediakan energi, serat, dan mineral bagi tubuh.

Dibandingkan dengan makanan manis, makanan tersebut lebih baik dalam menyediakan energi yang lebih stabil dan berkelanjutan.

3. Daging dan alternatif

Sumber kaya protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak juga penting untuk berbuka.

Saat berbuka hindari makanan yang banyak mengandung minyak.

(TribunTravel.com/Arif Setyabudi)

Artikel ini telah tayang di TribunTravel.com