Breaking News:

6 Tips Mengatasi Sulit Tidur karena Stres Selama Pandemi Covid-19, Hindari Lakukan Ini

Kualitas tidur penting untuk kemampuan tubuh untuk membuat aman dari gangguan

Editor: Aminudin
Shutterstock
Ilustrasi tidur 

TRIBUNBATAM.id - Informasi yang begitu masif setiap hari tentang covid-19 membuat kita stres dan cemas.

Pengaruhnya pada hidup beragam, namun yang paling terlihat adalah gangguan tidur.

Padahal, selama pandemi ini kita perlu meningkatkan kekebalan tubuh agar tak gampang tertular penyakit, salah satunya melalui tidur cukup.

"Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh kita. Jika kita tidak tidur, sistem kekebalan tubuh berkurang dan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh,” kata Brittany LeMonda, PhD, senior neuropsychologist di Lenox Hill Hospital di New York, AS seperti dikutip dari Healthline.

Perlu diketahui, kualitas tidur memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh untuk membuat aman dari gangguan kesehatan.

Berikut beberapa tips yang dapat membantu menghilangkan stres yang mengganggu waktu tidur:

1. Pertahankan rutinitas teratur

Banyak orang mengalami kehidupan sehari-harinya terbalik sebagai akibat langsung dari pandemi ini. Beberapa kehilangan pekerjaan, ada yang harus menyesuaikan untuk bekerja dari rumah, belum lagi harus menjaga anak-anak yang tidak bersekolah karena pandemi.

Berkaitan dengan itu yang paling penting adalah menjaga rutinitas. Termasuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

“Ini sebenarnya adalah saat ketika kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup kita dengan cara yang sangat berbeda ini. Jadi, kita perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas,” kata Navya Singh, PysD, seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia.

Sulit tidur di malam hari, salah satunya, bisa membuat tubuh tidak segar ketika bangun. (foto ilustrasi diperankan Baby Queen)
Ilustrasi. (SRIPOKU.COM/REFLI PERMANA)

2. Awas, tidur siang jangan berlebihan

Suasana rumah membuat kita merasa nyaman ketika beraktivitas. Karena nyaman, hal ini membuat kita merasa ngantuk dan bisa tidur di mana saja.

Namun penting diperhatikan, untuk tidak tidur siang secara berlebihan, karena ini bahkan dapat membuat lebih mengantuk di siang hari. Di malam hari, tubuh pun masih segar dan susah diajak tidur

“Memiliki rutinitas tidur yang normal akan membantu aktivitas sepanjang hari,” kata LeMonda.

Dari pada tidur siang berjam-jam saat jeda bekerja, ia menyarankan agar kita melakukan hal lain yang juga bisa memberi efek rileks, seperti mendengar musik, keluar ke taman, atau pun menonton video lucu di Youtube.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved