Punya Gejala Sulit Tidur, Ini 12 Jenis Makanan Cocok Dikonsumsi Jika Ingin Cepat Mengantuk

Beberapa makanan memiliki senyawa alami yang bisa mengundang rasa kantuk dan membuat tidur lebih nyenyak.

healingfromburnout.com
Ilustrasi Sulit Tidur 

TRIBUNBATAM.id - Sulit tidur menjadi salah satu hal yang sering dialami oleh sebagian besar orang dewasa.

Padahal, tidur yang cukup memberikan banyak dampak baik bagi kesehatan.

Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengonsumsi makanan tertentu sebelum tidur.

Beberapa makanan memiliki senyawa alami yang bisa mengundang rasa kantuk dan membuat tidur lebih nyenyak.

Salah satu kandungan gizi yang bisa membuat mata cepat mengantuk adalah karbohidrat.

Alasannya, karkobahidrat mampu mempercepat pelepasan triptofan dan serotonin, bahan kimia otak yang mendorong rasa kantuk.

3 Jenis Bahan Makanan yang Diperlukan Selama Isolasi Diri di Rumah Supaya Tidak Panic Buying

Berikut 12 makanan  terbaik sebagai cara mendapatkan ngantuk dan tidur nyenyak melansir Warta Kota Wiki dari laman The Healthy :

1. Kacang kenari

Kacang kenari adalah sumber tryptophan, asam amino penambah tidur yang membantu membuat serotonin dan melatonin.

Serotonin dan melatonin adalah hormon "jam tubuh" yang mengatur siklus tidur-bangun Anda.

Halaman
1234
Editor: Eko Setiawan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved