Nirina Zubir Unggah Video Detik-Detik Jatuh dari Sepeda, Ada Luka Memar: Officially Anak Sepeda

Bersepeda, terutama pada intensitas tinggi, dapat membantu menurunkan kadar lemak tubuh.

Hal ini tentu membantu dalam mengontrol berat badan yang sehat.

Selain itu, bersepeda rutin juga akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot.

Banyak kalori yang akan dibakar saat bersepeda, bahkan ketika istirahat.

2. Meningkatkan Kekuatan Kaki

Bersepeda meningkatkan fungsi keseluruhan di tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki.

Ini akan menargetkan paha depan, paha belakang, dan betis.

Untuk meningkatkan kinerja kaki saat bersepeda, bisa diimbangi dengan latihan squat, leg presses, dan lunges beberapa kali per minggu.

3. Sangat Baik untuk Pemula

Sepeda sangat mudah untuk dikendarai dan tidak perlu surat izin mengemudi.

Jika baru memulai pola hidup sehat, atau bangkit kembali dari cedera atau sakit, bersepeda dengan intensitas rendah akan membantu.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Bersepeda dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan.

Berfokus pada jalan saat bersepeda membantu mengembangkan konsentrasi dan kesadaran.

Jika merasa bosan atau stres, bersepedalah setidaknya 10 menit.