5 Cara Sederhana Mengatasi Mata Mengantuk Tapi Susah Tidur, Siapkan Tempat Tidur Nyaman

Editor: Mona Andriani

TRIBUNBATAM.ID - Cara yang perlu diketahui untuk mengatasi mata ngantuk namun susah tidur.

Jika kondisi tersebut terjadi, maka bisa menjadi tanda gangguan tidur atau masalah tidur.

Apakah Anda pernah mengalami hal tersebut?

• Resmi Bertunangan, Indra Priawan Pernah Melamar Nikita Willy Sampai Dua Kali, Italia Dua Tahun Lalu

Gangguan tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan memicu masalah kesehatan kronis.

Susah tidur di malam hari juga bisa membuat Anda bangun dengan rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.

Mengabaikan masalah susah tidur dalam jangka panjang bisa meruksan kesehatan fisik dan mental.

Berikut beberapa cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.

1. Siapkan tubuh dan pikiran 30 menit sebelum tidur

Menyiapkan tubuh dan pikiran setidaknya setengah jam sebelum tidur bisa jadi cara mengatasi susah tidur di malam hari.

Menurut Sleep Foundation, meluangkan waktu untuk jeda khusus menjelang tidur dapat menyiapkan tubuh dan pikiran sebelum beristirahat.

Anda bisa membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau melakukan aktivitas santai favorit.
Sebisa mungkin hindari aktivitas yang menggunakan gawai atau piranti elektronik seperti televisi, ponsel, laptop, dll.

Karena bisa merangsang otak dan bikin lebih susah tidur.

Bila perlu, lakukan aktivitas ringan tersebut tidak di atas kasur.

Pilih tempat lain yang tenang. Jika sudah mengantuk, segara kembali ke tempat tidur.

• Ujaran di Belakang Panggung Soal Dory Harsa Bocor, Ayu Ting Ting Sampai Malu hingga Minta Maaf