Breaking News:

Anda Penderita Diabetes? Jangan Lupa! Cobalah 8 Jenis Olahraga ini, Manfaatnya Luar Biasa

Hal ini karena dengan olahraga si penderita bisa mengendalikan gula darah dengan pola hidup sehata.

Editor: Aminudin
beaconohss.com
Ilustrasi-Diabetes.(beaconohss.com) 

TRIBUNBATAM.id - Selain memperhatikan asupan makanan, olahraga juga menjadi bagian penting dalam pola hidup sehat diabates untuk membantu mengendalikan gula darah.

Ya memang penderita diabetes tidak seharusnya hanya berdiam diri mengandalkan obat.

Hal ini karena dengan olahraga si penderita bisa mengendalikan gula darah dengan pola hidup sehata.

Tak hanya itu, olahraga bisa digunakan untuk membakar lemak tubuh agar tidak berlebihan dan meningkatkan metabolisme jaringan, seperti menambah kekuatan otot, saraf, dan tulang.

Olahraga bahkan dapat mengurangi tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang jelas baik juga untuk para penderita diabetes.

Namun, para penderita diabetes memang tidak boleh asal dalam melakukan olahraga, terutama yang sudah mengidap komplikasi penyakit ini.

Berikut ini adalah ragam pilihan olahraga yang tepat untuk penderita diabetes:

1. Hiking

Hiking adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan bagi para penderita diabetes.

Melansir laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, bagi penderita diabetes tipe 2, penurunan berat badan merupakan hal yang sangat penting.

Saat hiking sejauh 3 km/jam, orang dengan berat 68 kg akan membakar 240 kalori yang dimiliki per jam.

Hiking juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang sering kali menjadi pemicu jantung (sering kali dikaitkan sebagai komplikasi panjang dari diabetes).

Penelitian mengungkap olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik rata-rata 10 mmHg.

2. Berenang

Berenang adalah olahraga yang cocok bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Berenang dapat membantu seseorang menjadi lebih aktif dan lebih sehat.

Halaman
1234
Sumber: bangkapos.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved