Breaking News:

KESEHATAN

4 Kebiasaan Buruk Ini bisa Jadi Pemicu Masalah Tidur, Terlalu Sibuk hingga Makan Berat

Agar memiliki kualitas tidur yang baik yang mana berpengaruh pada kesehatan, maka ubah kebiasaan buruk sebelum tidur ini.

freepik.com
Kebiasaan buruk yang biasa terjadi atau dilakukan sebelum tidur sehingga berpengaruh terhadap kualitas tidur. 

Editor: Mona Andriani

TRIBUNBATAM.ID - Ada beberapa kebiasaan buruk yang menjadi pemicu masalah tidur.

Masalah pada tidur ini berhubungan dengan kualitas tidur yang kurang baik.

Kualitas tidur yang buruk ini terjadi tepat sebelum tidur, apa saja hal itu?

Ramalan Shio Hari Selasa 15 September 2020, Shio Kelinci Urusan Beres, Shio Anjing Ada Kabar Baik

Melansir dari Verywell Health, jika ingin memiliki kualitas tidur yang baik, kita juga harus memperbaiki segala kebiasaan kita.

Terutama apa yang kita lakukan beberapa puluh menit sebelum tidur, itulah yang akan menentukan kualitas tidur kita di malam hari.

Apa saja kebiasaan buruk itu?

1. Makan besar tepat sebelum tidur

Kandung kemih atau perut yang penuh nantinya bisa mengganggu tidur kita, kenapa?

Karena kemungkinan besar kita akan terbangun di tengah tidur hanya untuk buang air kecil, tentu hal itu mengganggu istirahat kita yang nyenyak.

Kualitas tidur yang baik tidak akan bisa kita dapatkan jika kita terbangun di tengah malam untuk melakukan sesuatu.

Selain itu makan besar sebelum tidur juga akan memicu gejala sakit maag ketika berbaring dan bisa membuat kita tidak nyaman dan sulit tidur.

2. Berbaring di tempat tidur dalam keadaan masih sadar

Beberapa dari kita pasti suka membawa ponsel atau pun buku ke tempat tidur untuk mengisi waktu sampai tertidur dengan lelap.

Padahal cara seperti itu bisa menurunkan kualitas tidur kita, di mana bisa saja kita akan ketiduran di tengah main ponsel atau pun baca buku.

Hal tersebut bisa memicu otak kita masih bekerja selama tidur.

Moms bisa usahakan untuk naik ke tempat tidur dalam keadaan sudah siap untuk tidur, dan pastikan tidak melakukan apa pun untuk membawa Moms ke tidur yang lelap.

Orangtua Emosi dan Bunuh Anaknya Karena Gak Ngerti Belajar Online

3. Olahraga berat sebelum tidur

Beberapa dari kita tentu ada yang percaya bahwa membuat tubuh lelah sebelum tidur akan membuat tidur lebih nyenyak.

Nyatanya, olahraga berat seeprti lari jauh sebelum tidur justru akan membuat kita semakin sulit untuk tidur.

Olahraga yang intens akan meningkatkan suhu tubuh dan memicu pelepasan endorfin, selain itu juga meningkatkan kadar kortisol.
Maka dari itu suhu inti tubuh harus turun dulu agar kita bisa tidur nyenyak.

Sebab endorfin yang memantul di otak kita akan membuat kita berdengung dan lebih sulit untuk bersantai dan tidur.

Jika dilakukan pada waktu yang tepat, olahraga seperti ini bisa memberikan kualitas tidur yang baik di malam hari.

Kalau bisa lakukan maksimal 2 jam sebelum waktu tidur Moms.

Penjelasan Normal atau Tidak Soal Menstruasi Remaja yang Tidak Teratur, Ketahui Faktanya

4. Terlalu sibuk sebelum waktu tidur

Semua orang pasti punya kesibukan yang harus dilalui setiap harinya, namun itu akan mengganggu tidur jika dilakukan tepat sebelum waktu tidur.

Seperti diketahui beberapa dari kita masih suka menyibukkan diri sebelum tidur, seperti nonton televisi, mengurus pekerjaan, hingga bermain bersama teman atau keluarga.

Sayangnya, kesibukan seperti ini akan membuat kita semakin sulit untuk tidur karena tubuh yang masih bergerak dan otak yang masih berpikir.

Maka dari itu ada baiknya sisakan waktu satu hingga dua jam untuk bersantai sebelum waktu tidur Moms.

Nah itu dia Moms berbagai kebiasaan buruk pemicu masalah tidur yang harus dihilangkan dari rutinitas sehari-hari kita.

(*)

Artikel ini telah terbit di Nakita.grid.id dengan judul Sering Dilakukan, 4 Kebiasaan Buruk di Malam Hari Ini Langsung Jadi Pemicu Masalah Tidur, Ubah Mulai Sekarang!

Editor: Mona Andriani
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved