Jangan Buru-buru Minum Obat, Coba Atasi Migrain dengan 8 Cara Sederhana Ini

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Pernahkah Anda mengalami migrain?

Kondisi ini berupa sakit kepala berdenyut yang hanya dirasakan pada salah satu sisi kepala.

Dibanding jenis sakit kepala lainnya, denyutan migrain cenderung lebih intens.

Selain itu, migrain juga bisa disertai gejala lain seperti mual, muntah, hingga lebih peka terhadap cahaya maupun suara.

Secara umum, sakit kepala migrain sangat menyakitkan dan dapat mengganggu keseharian.

Apalagi, migrain selalu datang tiba-tiba tanpa peringatan, atau didorong oleh pemicu tertentu yang diketahui.

Untuk mengatasinya, pereda nyeri seperti ibuprofen seringkali menjadi ‘senjata ampuh’.

Padahal, untuk mengatasi migraine tak selalu harus dengan obat.

Berikut delapan cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi migrain kronis tanpa harus menenggak obat-obatan:

Baca juga: Berbeda dengan Sakit Kepala Biasa, Apaan Sih Bedanya dengan Sakit Kepala Migrain?

1. Sering makan

Makan dalam porsi kecil dan sering membuat gula darah Anda stabil dan membantu mengendalikan migrain.

Cobalah mengikuti pola makan yang sebagian besar berasal dari Mediterania yakni tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, seperti ayam kampung, dan lemak sehat, seperti salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta minyak zaitun.

Diet Mediterania telah terbukti mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan kematian terkait masalah jantung sebesar 30%.

Baca juga: Anda Sering Terserang Migrain, Lakukan Langkah Ini, Termasuk Berhenti Merokok

2. Penuhi kebutuhan nutrisi

Nutrisi yang cukup cenderung membuat tubuh lebih sehat dan menghindari migrain

Zat gizi seperti vitamin B2 dan magnesium dapat meringankan migrain.