Breaking News:

TRIBUN WIKI

6 Cara Mudah Cegah Diabetes Meski Doyan Manis, Perhatikan Pola Makan dan Gaya Hidup

Diabetes bisa dicegah dengan penerapan pola hidup sehat yang disiplin. Lantas, apa saja yang harus dilakukan?

Editor: Widi Wahyuning Tyas
National Today
DIABETES - Begini cara sederhana cegah diabetes. FOTO: ILUSTRASI 

Berikut beberapa cara mencegah diabetes, sebagaimana merangkum Kompas.com:

Baca juga: Fakta yang Jarang Diketahui, Ternyata Begini Gejala Diabetes pada Wanita

1. Jaga berat badan tetap ideal

Menimbang Berat Badan
Menimbang Berat Badan (tribunstyle)

Melansir Harvard Health Publishing, berat badan berlebih atau obesitas adalah penyebab utama diabetes tipe 2.

Untuk itu, cara mencegah diabetes perlu melibatkan pengendalian berat badan.

Apabila saat ini berat badan Anda tidak ideal, upayakan untuk menurunkannya ke kisaran berat badan sehat.

Baca juga: Daftar Gangguan Mata yang Rentan Dialami Penderita Diabetes, Termasuk Katarak

2. Aktif bergerak dan rajin berolahraga

OLAHRAGA KARDIO - Ini jenis dan manfaat olahraga kardio. FOTO: ILUSTRASI
OLAHRAGA KARDIO - Ini jenis dan manfaat olahraga kardio. FOTO: ILUSTRASI (freepik)

Cara mencegah diabetes lainnya yakni aktif bergerak dan rajin berolahraga.

Malas bergerak dan tidak pernah digunakan untuk berolahraga bisa jadi penyebab diabetes tipe 2.

Pasalnya, otot yang jarang digunakan untuk bergerak tidak dapat menyerap glukosa dengan optimal.

Kondisi tersebut bisa meningkatkan stres pada sel pembuat insulin yang bertugas mengontrol gula darah.

Tak perlu olahraga muluk-muluk untuk mencegah diabetes.

Cukup jalan cepat setengah jam setiap hari.

Baca juga: Daftar Pantangan Makanan untuk Penderita Diabetes, Pemanis Buatan hingga Madu

3. Jalankan pola makan sehat bergizi seimbang

DIET - Ada 5 jenis diet yang terbukti aman dan efektif turunkan berat badan. FOTO: ILUSTRASI.
DIET - Ada 5 jenis diet yang terbukti aman dan efektif turunkan berat badan. FOTO: ILUSTRASI. (freepik.com)
Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved