Breaking News:

TRIBUN WIKI

6 Cara Mudah Cegah Diabetes Meski Doyan Manis, Perhatikan Pola Makan dan Gaya Hidup

Diabetes bisa dicegah dengan penerapan pola hidup sehat yang disiplin. Lantas, apa saja yang harus dilakukan?

Editor: Widi Wahyuning Tyas
National Today
DIABETES - Begini cara sederhana cegah diabetes. FOTO: ILUSTRASI 

Pola makan tidak sehat sangat dekat dengan penyakit diabetes.

Jalankan pola makan sehat untuk mencegah diabetes.

Pilih karbohidrat kompleks dari beras merah atau biji-bijian lainnya ketimbang nasi putih, mi, atau olahan berbasis tepung terigu lainnya.

Minimalkan minuman manis, perbanyak minum air putih, dan minum minuman tawar.

Selain itu, pastikan untuk memilih lemak sehat dari ikan, minyak zaitun, dan alpukat.

Hal yang tak kalah penting, batasi makan daging merah dan hindari daging olahan.

Pilih ayam, ikan, tahu, tempe, atau telur untuk protein sehat.

Jangan lupa makan banyak serat dari buah dan sayur, setidaknya lima porsi sehari.

Baca juga: Begini Cara Mengubah Pola Makan Agar Terhindar dari Diabetes, Simak Tips-tips Khususnya

4. Batasi konsumsi alkohol

ILUSTRASI - Delirium tremens adalah bentuk paling berat dari penarikan diri dari alkohol, yang ditandai dengan perubahan status mental (menjadi sangat kebingungan) dan menjadi sangat hiperaktif
ILUSTRASI - Delirium tremens adalah bentuk paling berat dari penarikan diri dari alkohol, yang ditandai dengan perubahan status mental (menjadi sangat kebingungan) dan menjadi sangat hiperaktif (Tribunnewswiki.com)

Cara mencegah diabetes juga perlu membatasi konsumsi alkohol.

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Baca juga: Cara Mengatasi Sesak Napas Akibat Asam Lambung, Berhenti Merokok hingga Hindari Alkohol

5. Setop merokok

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved