Simak Tips Sederhana Menghilangkan Lemak Perut, Selalu Lakukan Gerakan Ini
Sehat dengan perut yang rata adalah idaman setiap orang, tentunya dengan tetap menjaga hidup sehat
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Sehat dengan perut yang rata adalah idaman setiap orang, tentunya dengan tetap menjaga hidup sehat..
Selain menunjang penampilan, perut rata dan berotot juga menjadi simbol kebugaran.
Hal ini menyebabkan kenapa banyak orang yang memiliki perut buncit mendambakan perut rata.
Namun, apakah olahraga yang menargetkan otot perut bisa membantu membakar lemak di area tersebut?
Pada dasarnya, otot perut membantu menstabilkan bagian inti tubuh.
Otot ini juga membantu pernapasan, gerakan, melindungi organ dalam dan mendukung keseimbangan postur tubuh.
Otot perut memiliki empat bagian utama, yakni:
- rektus abdominis
- transverse abdominis
- eksternal oblique
- internal oblique.
Sangat penting menjaga kekuatan keempat bagian otot tersebut agar fungsi tubuh berjalan maksimal.
Lemak perut
Kelebihan lemak perut bisa memicu risiko resistensi insulin yang lebih tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Lemak berlebihan di area perut juga bisa memicu sindrom metabolik. Lemak perut memiliki dua jenis, seperti berikut:
- Lemak subkutan
Jenis lemak ini terletak di bawah kulit, tepatnya antara kulit dan otot perut.
- Lemak viseral
Jenis lemak ini terletak di rongga perut sekitar organ dalam tubuh.
Banyak orang berpikir melakukan olahraga yang berfokus pada pembentukan otot perut juga membantu menghempas lemak perut.
Faktanya, olahraga yang berfokus pada pembentuka otot perut tidak akan memberikan hasil yang efektif untuk melenyapkan lemak perut.
Bahkan, lemak subkutan yang terlalu banyak akan menghalangi pembentukan otot perut.
Jika ingin membentuk otot perut, kita juga perlu menghilangkan lemak subkutan di area perut.
Olahraga terbaik untuk basmi lemak perut
Membentuk otot perut tidak secara otomatis membantu melenyapkan lemak di area tersebut karena sel otot tidak dapat menggunakan lemak secara langsung.
Massa lemak perlu dipecah sebelum masuk ke aliran darah. Selain itu, olahraga yang berfokus pada otot perut - seperti situp dan crunch - tidak terlalu efektif untuk membakar kalori.
Olahraga terbaik untuk meruntuhkan lemak perut adalah olahraga yang menargetkan seluruh bagian tubuh.
Pasalnya, cara ini efektif untuk mempercepat metabolisme dan membakar kalori, termasuk lemak di area perut.
Selain itu, intensitas olahraga yang kita lakukan juga sangat penting.
Untuk membasmi lemak perut, kita perlu melakukan olahraga dengan intensitas sedang atau tinggi, seperti aerobik atau latihan kekuatan. Kita juga perlu rutin menerapkannya jika ingin hasil yang signifikan.
Misalnya, melakukan olahraga kardio intensitas sedang sebanyak lima kali seminggu dengan durasi 30 menit.
Kita juga bisa melakukan olahraga kardio intensitas tinggi sebanyak tiga kali seminggu dengan durasi 20 menit.
( Tribunpekanbaru.com )
BACA JUGA BERITA TRIBUN BATAM DI GOOGLE NEWS:
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Menghilangkan Lemak Perut, Apa Olahraga yang Tepat untuk Itu?, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/09/02/menghilangkan-lemak-perut-apa-olahraga-yang-tepat-untuk-itu?page=all.
