Bangun Imunitas Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Kandungan Makanan Berikut Ini

Vitamin D mengaktifkan dan mengatur sel kekebalan dalam tubuh serta dapat membantu mencegah autoimunitas.

Vitamin ini terkandung dalam ikan berlemak, kuning telur, jamur, hati, dan susu yang diperkaya vitamin D.

3. Vitamin C

VItamin c membangun jaringan sehat untuk menahan masuknya bakteri dan virus ke dalam tubuh.

Kandungan ini dapat ditemukan dalam paprika, brokoli, kubis, jeruk, kentang, sayuran berdaun gelap, stroberi, mangga, dan tomat.

4. Seng

Seng berguna untuk meningkatkan sintesis sel molekul baru melawan infeksi dalam sel kekebalan, sekaligus meningkatkan kemampuan penyembuhan luka.

Kandungan ini banyak ditemukan dalam kacang-kacangan, telur, biji-bijian, kerang, gandum, selai kacang, dan produk hewani.

5. Vitamin E

Vitamin E melindungi sel kita dari radikal bebas (atom tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit dan penuaan). 

Selain itu, vitamin E pun membantu menyesuaikan respons kekebalan terhadap infeksi.

Vitamin E banyak ditemukan dalam biji-bijian, sayuran hijau, kuning telur, polong-polongan, kacang-kacangan, biji bunga matahari dan minyak sayur. (*) 

Simak berita Tribunbatam.id lainnya di Google News

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Kandungan Makanan untuk Bangun Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi" 

Baca juga: Vaksin Corona Masuk Batam, Disimpan di Ruang Khusus Bersuhu 8 Derajat Celcius

Baca juga: Uni Eropa Sampaikan Dukacita atas Musibah Jatuhnya Sriwijaya Air SJ 182 dan Longsor di Sumedang

Baca juga: 2 Korban Pesawat SJ182 Kembali Teridentifikasi, Berjenis Kelamin Pria dan Wanita

Baca juga: Kasus Aktif Covid-19 kian Melonjak, Pemilu Malaysia Ditangguhkan Selama Status Darurat Nasional