Breaking News:

TRIBUN WIKI

8 Cara Cegah Stroke, Penyakit Mematikan yang Sebabkan Cacat Seumur Hidup

Inilah 8 cara cegah stroke, penyakit mematikan yang sebabkan cacat seumur hidup.

SEHAT
PENYAKIT - Inilah 8 cara cegah stroke, penyakit mematikan yang sebabkan cacat seumur hidup. FOTO: ILUSTRASI STROKE 

- Usia

- Jenis kelamin

- Rasa

- Genetik atau keturunan

Baca juga: 4 Pertolongan Pertama Serangan Stroke, Jangan Coba-coba Beri Obat!

Baca juga: Ganas dan Mematikan, Waspada Gejala dan Ciri-ciri Kanker Otak yang Jarang Disadari

2. Cek tekanan darah rutin

TEKANAN DARAH TINGGI - Inilah 5 bahan alami yang ampuh turunkan tekanan darah tinggi selain timun. FOTO: ILUSTRASI
TEKANAN DARAH TINGGI - Inilah 5 bahan alami yang ampuh turunkan tekanan darah tinggi selain timun. FOTO: ILUSTRASI (freepik.com)

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyebab utama terjadinya stroke, apa pun jenisnya.

Semakin tinggi tekanan darah, maka kian besar pula risiko seseorang terkena serangan stroke.

Oleh sebab itu, setiap orang hendaknya bisa mengecek secara teratur berapa tekanan darah.

Apabila tekanan darah selalu di atas 140/90 mmHg, Anda dianjurkan untuk mendatangi dokter dan berkonsultasi mengenai perlunya melakukan terapi obat antihipertensi atau cukup hanya mengatur pola makan dan olahraga.

Apabila dokter mendiagnosis hipertensi dan memberikan terapi antihipertensi, maka minumlah obat dan lakukan kontrol dokter secara teratur.

Pemberian antihipertensi yang teratur dapat menurunkan angka kejadian stroke 35-44 persen.

Baca juga: Tanda-tanda Hipertensi yang Harus Diwaspadai, Waspada bila Wajah Memerah

Baca juga: Sudah 23 Tahun Belum Ada Vaksin, Ini Gejala dan Penularan Virus Nipah yang Mematikan

3. Cek apakah ada penyakit jantung

PENYAKIT JANTUNG - Kenali penyebab dan faktor risiko penyakit jantung. FOTO: ILUSTRASI
PENYAKIT JANTUNG - Kenali penyebab dan faktor risiko penyakit jantung. FOTO: ILUSTRASI (freepik.com)

Penyakit jantung dapat diketahui berdasarkan keluhan dan pemeriksaan medis.

Jika mengalami beberapa gejala berikut, Anda disarankan untuk segera mendatangi dokter:

- Dada terasa berdebar-debar

- Irama jantung tak beraturan

- Mudah lelah setelah beraktivitas

- Nyeri pada dada bagian kiri yang dapat menjalar ke bahu atau punggung kiri

Dokter biasanya akan melakukan sejumlah pemeriksaan untuk menentukan jenis kelainan jantung yang mungkin Anda alami.

Dokter juga akan menetapkan tindakan danterapi yang akan diberikan.

Baca juga: Gejala dan Ciri-ciri Mirip Serangan Jantung, Apa Itu Angin Duduk? Waspada Bahayanya!

Baca juga: 4 Komplikasi Serangan Jantung Paling Berbahaya yang Harus Diwaspadai, Ini Ciri-cirinya

4. Kendalikan diabetes

DIABETES - 14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia, begini sejarahnya. FOTO: ILUSTRASI
DIABETES - 14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia, begini sejarahnya. FOTO: ILUSTRASI (National Today)

Diabetes dapat dikendalikan dengan diet rendah karbohidrat terutama dengan kadar gula tinggi, olahraga, serta konsumsi antidiabetik jika diperlukan.

Seseorang dengan diabetes hendaknya memeriksa gula darah secara rutin dan menghindari diet yang dapat meningkatkan kadar gula darah hingga memicu terjadinya stroke.

Baca juga: Cara Cegah Diabetes Meski Doyan Manis, Imbangi dengan 6 Gaya Hidup Ini

5. Turunkan kolesterol

Kadar kolesterol dapat diturunkan dengan mengatur pola makan.

Perbanyak diet rendah lemak dan banyak mengonsumsi sayur serta buah untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap stabil.

Olahraha juga dianjurkan terus dilakukan untuk membantu mengurangi kadar kolesterol tersebut.

Apabila diperlukan, dokter mungkin saja bisa memberikan obat penurun kolesterol.

Baca juga: 7 Khasiat Ajaib Terong yang Jarang Diketahui, Termasuk Cegah Kanker dan Kolesterol

6. Berhenti merokok

Memang perlu motiviasi yang kuat untuk berhenti merokok.

Ketergantungan pada rokok saat ini dapat diatasi dengan obat-obatan yang sifatnya sebagai terapi pengganti atau menghilagkan ketergantungan.

Berhenti merokok jelas penting karena bisa memicu sejumlah penyakit termasuk stroke fatal.

Baca juga: Gejala dan Ciri-ciri Kanker Paru-paru yang Harus Diwaspadai, Bukan Cuma Asap Rokok Penyebabnya

7. Penerapan pola makan sehat

DIET - Ada 5 jenis diet yang terbukti aman dan efektif turunkan berat badan. FOTO: ILUSTRASI.
DIET - Ada 5 jenis diet yang terbukti aman dan efektif turunkan berat badan. FOTO: ILUSTRASI. (freepik.com)

Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi, terlebih lagi lemak jenuh, serta kurangi asupan garam.

Sebagai gantinya, perbanyak makan makanan yang mengandung banyak serat, seperti buah-buahan dan sayuran serta makanan rendah garam yang terbukti dapat mencegah stroke.

Baca juga: Mengenal Shirataki dan Manfaatnya untuk Kesehatan, Panganan Ajaib untuk Diet Karbo

8. Hindari stres dan rajin berolahraga

OLAHRAGA KARDIO - Ini jenis dan manfaat olahraga kardio. FOTO: ILUSTRASI
OLAHRAGA KARDIO - Ini jenis dan manfaat olahraga kardio. FOTO: ILUSTRASI (freepik)

Baca juga: 6 Gerakan Olahraga Paling Ampuh untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dicoba di Rumah

Selalu berpikir positif adalah salah satu cara menghindari stres di tengah kehidupan yang semakin keras.

Apabila terus dibiarkan, stres atau pikiran berat terbukti bisa memicu terjadinya serangan otak atau stroke.

Selain berpikir positif, berolahraga juga bisa bermanfaat untuk mencegah stres hingga stroke.

Unsur relaksasi yang ada pada olahraga diketahui dapat membantu menghilangkan stres. Olahraga juga membuat tubuh menjadi bugar.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Cara Mencegah Stroke yang Mematikan".

Baca berita terbaru lainnya di Google.

Editor: Widi Wahyuning Tyas
Sumber: Info Komputer
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved