Kenali 7 Kebiasaan Kecil yang Dapat Picu Depresi
Banyak orang tidak menyadari bahwa ternyata kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering dilakukan bisa berdampak buruk bagi dirinya.
lihat foto
5. Kurang melihat pemandangan hijau
Menghabiskan terlalu banyak waktu di daerah perkotaan dapat merusak suasana hati. Hal itu diungkap oleh studi 2011 yang dilakukan Institut Pusat Kesehatan Mental di Heidelberg University.
Dalam studi terungkap, orang yang tinggal di kota besar memiliki tingkat stres dan penyakit mental yang lebih tinggi, terutama depresi.
Untuk mengatasinya, cobalah melakukan perjalanan singkat ke taman atau daerah pedesaan. Kelilingi diri dengan alam dan menepi dari kehidupan kota.
Jika ke luar kota tidak memungkinkan, cobalah sesuatu yang sederhana seperti berjalan di luar ruangan dengan udara segar dan sinar matahari.
Bisa juga memelihara beberapa pot tanaman untuk meringankan suasana di dalam ruangan.
"Ada semacam energi positif yang dihasilkan tanaman dan benda-benda alam,” kata Heitler.
6. Tidur larut malam
Suatu studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Cognitive Therapy and Research menemukan, orang yang tidur malam hari memiliki pikiran negatif lebih kronis sepanjang hari.
Perilaku tersebut dikaitkan dengan depresi.
Hasilnya berbeda pada orang yang tertidur lebih awal karena jarang mengalami serangan pikiran negatif.
Waktu tidur yang cukup (7-8 jam) dapat memaksimalkan suasana hati menjadi lebih baik.
Selain itu, tidur satu jam lebih awal juga memberikan beberapa manfaat kesehatan lainnya.
7. Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak
