Breaking News:

RAMADHAN 2021

Ini dia Tips Puasa Sehat dan Bisa Menurunkan Berat Badan

Berpuasa adalah salah satu cara untuk menyehatkan tubuh. Sebab, tubuh kita dapat beristirahat setelah sebelumnya selalu diisi dengan berbagai jenis ..

Suar.id
Ilustrasi 

TRIBUNBATAM.id - Ber puasa adalah salah satu cara untuk menyehatkan tubuh. Sebab, tubuh kita dapat beristirahat setelah sebelumnya selalu diisi dengan berbagai jenis makanan

Ber puasa juga memiliki manfaat untuk memperbaiki profil kolesterol dan dapat menurunkan berat badan

"Ada satu studi membuktikan setelah puasa, sejumlah orang bisa mengurangi berat badan berlebih dan memperbaiki profil kolesterolnya," sebut Felicia Kartawidjajaputra, Manager of Nutrifood Research Center dalam Media Gathering 2021 #NutriTalk yang diadakan Nutrifood secara virtual pada Jumat, (9/4/2021).

Kondisi tersebut bisa dicapai jika kita bisa menahan diri untuk tidak makan berlebihan, terutama saat berbuka puasa.  

"Ketika berbuka puasa, orang cenderung makan berlebihan atau overeating. Kurma dan roti dikonsumsi lebih banyak dari biasanya. Selama sahur dan berbuka puasa, orang makan sebanyak-banyaknya untuk mengatasi energi yang hilang saat ber puasa. Akibatnya, berat badan kita naik," terang dia. 

Menurut Felicia, ada tiga hal dalam kehidupan seseorang yang berubah ketika ber puasa, yaitu perubahan pola makan, jam tidur, dan aktivitas fisik, yang berpengaruh pada kesehatan

"Frekuensi makan, yang tadinya tiga kali, karena puasa berkurang menjadi dua kali," ucapnya. 

Selain itu, penyebab lain berat badan bertambah adalah komposisi menu selama Ramadan yang cenderung manis dan tinggi lemak. 

Perubahan jam tidur karena harus bangun dini hari juga membuat tubuh terasa kurang fit sehingga aktivitas fisik ikut berkurang. 

"Aktivitas fisik akan menurun selama ber puasa, seperti jumlah langkah kaki yang berkurang, atau aktivitas yang dilakukan tidak sebanyak hari-hari sebelumnya. Perubahan ini bisa memengaruhi berat badan dan kondisi tubuh." 

Menerapkan pola makan sehat

Ketika kita ber puasa tanpa asupan nutrisi yang sehat dan seimbang tubuh akan merasa lemas, produktivitas dan sistem imun menurun. Kondisi lain yang dapat dialami adalah sakit kepala, konstipasi, nyeri lambung, dan dehidrasi.

"Jika kita bisa menjaga pola hidup tetap sehat dan asupan nutrisi terjaga, maka puasa kita akan lebih lancar," tutur Felicia. 

1. Makan saat sahur

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved