8 Menu Buka Puasa untuk Diet, Cepat Kenyang dan Ampuh Turunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Inilah 8 menu buka puasa untuk diet, cepat kenyang dan ampuh turunkan berat badan.

Buka puasa menjadi waktu yang pas untuk mengembalikan energi setelah berpuasa.

Saat berbuka, tubuh mendapatkan asupan makanan dan minuman yang dibutuhkan.

Namun, tak jarang saat buka puasa kita cenderung kurang mengontrol apa yang dimakan.

Segala jenis makanan, mulai dari takjil yang manis hingga makanan berat penuh kalori langsung dimakan begitu saja.

Hal ini tentu kurang baik bagi tubuh.

Apalagi bagi yang sedang menjalankan program diet, asupan makanan harus tetap dijaga.

Pasalnya, akan percuma bila kita menahan lapar seharian, namun tidak menjaga asupan makanan saat buka puasa.

Berikut 8 menu buka puasa untuk diet yang mengenyangkan dan ampuh turunkan berat badan:

1. Telur

Telur adalah salah satu makanan paling tinggi protein.

Mengonsumsi telur saat sahur merupakan cara yang tepat untuk membuat perut kenyang lebih lama selama Ramadan.

Telur bisa diolah menjadi apa saja, mulai orak-arik hingga direbus.

2. Capcay

Capcay merupakan hidangan berisi sayuran untuk menu buka puasa yang praktis dibuat.

Capcay yang biasanya tersaji sebagai menu makan malam sangat cocok untuk menu buka puasa.

Menu satu ini mengandung banyak sayur yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

3. Gado-gado

Gado-gado merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak sayur.

Ditambah dengan saus kacang yang lezat, gado-gado bisa menjadi asupan gizi yang baik untuk tubuh.

Kita juga bisa mengkombinasikan sayur dengan bahan lain seperti telur dan kerupuk.

4. Alpukat

Buah yang sangat bergizi ini bisa disantap saat buka puasa.

Pasalnya, alpukat sangat tinggi serat yang dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.

Manfaat lain buah ini tentunya membuat perut cepat kenyang.

5. Salad buah

Mengonsumsi salad buah akan membuat perut cepat kenyang, sehingga kita tidak berlebihan dalam menyantap menu buka puasa lainnya.

Selain itu, buah-buahan juga kaya akan kandungan serat yang bagus untuk pencernaan.

Menu ini sangat cocok disantap saat buka puasa setelah kurma dan sebelum makanan berat.

6. Kentang

Kentang termasuk salah satu bahan makanan yang mengandung kalium tinggi.

Nutrisi ini berperan penting untuk mengontrol tekanan darah.

Selain itu, kentang kaya karbohidrat sehingga membuat tubuh cepat kenyang.

Meski mengenyangkan, kalorinya tak sebanyak nasi sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk diet.

Nah, cobalah ganti nasi Anda saat puasa dengan kentang untuk merasakan manfaatnya.

7. Kurma

Kurma sudah sangat akrab dengan bulan Ramadhan.

Buah kering ini sering disantap saat buka puasa maupun sahur.

Kurma mampu mengembalikan asupan tubuh yang hilang selama puasa.

Ajaibnya, meski rasanya sangat manis, kurma ternyata rendah kalori.

Dalam satu buah, kurma mengandung 20 gram kalori, 5,3 gram karbohidrat, 1 sendok teh gula serta serat.