Tingkatkan Imunitas dan Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Berikut

TRIBUNBATAM.id - Kesehatan dan kekebalan tubuh penting untuk diperhatikan.  

Terlebih, di masa pandemi seperti sekarang ini, di mana kita dituntut untuk lebih ketat dalam menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus. 

Kondisi new normal karena pandemi yang masih melanda ini membuat kebanyakan dari kita makin sadar akan pentingnya pola hidup bersih dan sehat. 

Salah satunya, dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin kesehatan yang membantu memelihara daya tahan tubuh. 

Mengutip NOVA, ahli gizi, dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes. menjelaskan, bahwa tubuh kita mempunyai sistem imunitas innate (yang dibawa dari lahir) dan adaptif (yang diperoleh setelah lahir misalnya karena terinfeksi atau melalui vaksinasi). 

Kendati demikian, sistem imun tubuh ini tetap harus dijaga fungsinya agar tetap kuat. 

"Penjaganya adalah beberapa zat gizi seperti protein, vitamin C, zink, zat besi, vitamin A, vitamin D. Nah, penjaga inilah yang kita sebut bodyguard," jelasnya.

Sementara, gaya hidup terutama pola makan yang sehat kerapkali diabaikan, seperti konsumsi sayur dan buah-buahan.

"Kalau tidak punya pola begitu, sudah bisa dipastikan tubuh kekurangan vitamin C," lanjut dr. Rita.

Tubuh kita setiap saat mendapatkan serangan dari radikal bebas dan benda asing lainnya yang masuk ke dalam tubuh. 

Oleh karena itu, selain konsumsi makanan dengan gizi seimbang, dibutuhkan asupan “bodyguard” agar kondisi tubuh lebih terjaga. 

"Vitamin C merupakan vitamin larut air yang ketika berlebih dalam tubuh memang akan dikeluarkan serta tidak bisa disimpan. Oleh karena itu, memang kita harus memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari. Setiap orang membutuhkan sekitar 1,5 g vitamin C per kg," tambahnya. 

Vitamin C sendiri mempunyai peranan penting dalam menjaga kondisi tubuh, seperti melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. 

Merupakan salah satu komponen utama dalam membangun kolagen tubuh yang bertanggung jawab pada semua struktur jaringan ikat di tubuh, serta berperan untuk memelihara jaringan penghubung tulang. 

Tidak hanya itu, berbagai penelitian juga menjelaskan bahwa ketersediaan vitamin C yang cukup di tubuh akan menurunkan tingkat keparahan penyakit yang berhubungan dengan pernapasan.