Breaking News:

Ini 3 Buah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Jeruk hingga Beri

Obat-obatan tertentu dapat digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat ...

Editor: Lia Sisvita Dinatri
Freepik.com
Ilustrasi buah-buahan 

Buah beri dikaitkan dengan banyak sekali manfaat kesehatan, salah satunya adalah menurunkan risiko penyakit jantung melalui kontrol tekanan darah tinggi.

Buah beri kaya akan sumber antioksidan penting, termasuk anthocyanin, yang merupakan pigmen pemberi warna cerah pada buah beri.

Anthocyanin telah terbukti mampu meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurnagi produksi molekul pembatas pembuluh darah yang dapat mengurangi tekanan darah.

Blueberry, raspberry, chokeberry, cloudberry, dan stroberi adalah beberapa buah beri yang dikaitkan dengan efek penurunan tekanan darah tinggi. 

3. Bit

Buah bit sangat bergizi dan salah satu manfaat mengonsumsinya adalah menurunkan tekanan darah tinggi.

Buah bit tinggi nitrat yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.'

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan buah bit ke dalam makanan dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Sebagai contoh, sebuah penelitian selama 2 minggu pada 24 orang dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa mengosumsi 8,4 ons jus buah bit dan 8,8 ons bit yang dimasak secara signifikan mengurangi tekanan darah.

Meski demikian, beberapa penelitian mengatakan bahwa efek buat bit pada tekanan darah hanya berumur pendek sehingga mungkin tidak memberikan perbedaan substansial.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved