Breaking News:

TRIBUN WIKI

7 Biang Kerok Penyebab Imun Tubuh Menurun, Bikin Mudah Sakit

Ada beberapa kebiasaan yang menjadi penyebab imun tubuh menurun. Akibatnya, tubuh menjadi mudah sakit.

Editor: Widi Wahyuning Tyas
freepik.com
KESEHATAN - Penyebab imun tubuh menurun. FOTO: ILUSTRASI 

Konsumsi karbohidrat dengan lauk protein minim lemak jahat, ditambah dengan buah, serta sayur di setiap sesi makan.

Untuk buah dan sayur, pilih jenis yang berwarna cerah seperti tomat, jeruk, kiwi, jambu, apel, anggur, kangkung, bayam, kentang, atau wortel.

Hindari segala jenis makanan dan minuman yang diberi gula tambahan, makanan cepat saji, makanan dalam kemasan, dan gorengan.

2. Kurang tidur

INSOMNIA - inilah daftar makanan yang membuat insomnia. FOTO: ilustrasi
INSOMNIA - inilah daftar makanan yang membuat insomnia. FOTO: ilustrasi (freepik.com)

Kebiasaan susah tidur atau kurang tidur di malam hari bisa membuat daya tahan tubuh menurun.

Selain sistem imun jadi tidak optimal, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon stres.

Sehingga, tubuh jadi rentan terkena peradangan.

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda.

Namun, orang dewasa idealnya tidur tujuh jam setiap hari agar kesehatan tetap prima.

3. Malas olahraga

Olahraga teratur terbukti efektif membantu sistem daya tahan tubuh saat melawan infeksi virus, bakteri, atau biang penyakit lainnya.

Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membuat orang tidak gampang sakit, menjaga suasana hati tetap baik, dan membantu tidur lebih nyenyak.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved