Breaking News:

TRIBUN WIKI

5 Makanan Sumber Vitamin D yang Mampu Perkuat Imun Tubuh

Vitamin D bagus dikonsumsi untuk meningkatkan imun tubuh. Nutrisi ini bisa didapatkan dari beberapa makanan tertentu.

Editor: Widi Wahyuning Tyas
freepik.com
KESEHATAN - Daftar makanan sumber vitamin D. FOTO: ILUSTRASI 

TRIBUNBATAM.id Imun tubuh bisa diperkuat dengan berbagai asupan gizi, termasuk vitamin D.

Jenis vitamin yang larut dalam lemak ini bisa didapatkan dari sinar matahari.

Selain itu, vitamin D juga bisa didapat dari beberapa makanan tertentu.

Di masa pandemi Covid-19, masyarakat rutin berjemur demi mendapat vitamin.

Tak jarang, mereka juga mengonsumsi suplemen vitamin D untuk memperkuat imun tubuh.

Anak-anak, remaja, orang dewasa, dan ibu hamil butuh vitamin D 600 IU per hari.

Sementara kebutuhan vitamin D per hari orang lanjut usia di atas 70 tahun sebesar 800 IU.

Berikut beberapa makanan yang menjadi sumber vitamin D paling tinggi:

Baca juga: Positif Covid-19, Konsumsi 5 Buah Ini agar Cepat Sembuh

1. Salmon

Salmon
Salmon (bbcgoodfood.com)

Salmon adalah ikan berlemak yang populer dan sumber vitamin D yang bagus.

Menurut Database Komposisi Makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram salmon Atlantik hasil budidaya mengandung 526 IU vitamin D, atau 66% dari DV.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Batam
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved