5 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Pasca Sembuh dari Covid-19

TRIBUNBATAM.id - Sembuh dari infeksi virus Corona mungkin tidak mudah bagi sebagian besar orang. Banyak yang masih merasakan gejalanya bahkan setelah sembuh. 

Oleh sebab itu, penting mengetahui makanan yang harus dikonsumsi setelah sembuh dari Covid-19 untuk membantu proses pemulihan tubuh Anda. 

Makanan dan minuman sangat penting untuk menyuplai energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi. 

Selain itu, asupan makanan juga penting untuk membangun sistem imun yang kuat dan untuk perbaikan jaringan dalam proses pemulihan. 

Saat terkena covid, nafsu makan seseorang akan menurun dan membuat orang akan sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. 

Beberapa diantaranya mungkin mengalami penurunan berat badan. Maka dari itu, makanan yang harus dikonsumsi setelah sembuh dari covid sangat penting. 

Dilansir dari British Dietetic Association, berikut adalah daftar makanan yang harus Anda konsumsi setelah sembuh dari Covid-19. 

Protein

Untuk membantu proses pemulihan, Anda harus memakan setidaknya tiga porsi protein sehari. 

Anda bisa memvariasikan protein yang Anda konsumsi serta memakannnya dengan terbagi dalam beberapa porsi kecil. 

Makanan yang mengandung protein tinggi adalah daging sapi, ikan, telur, ayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Susu

Susu dan produk susu mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proses pemulihan. 

Targetkan untuk mengonsumsi tiga porsi produk susu dalam sehari. Anda bisa memilih susu, keju, yoghurt, dan produk susu lainnya sesuai dengan selera Anda. 

Sayur dan buah