Breaking News:

TRIBUN WIKI

Dosis Vitamin C Harian untuk Bayi hingga Dewasa sesuai Anjuran Pemerintah

Menurut Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019, dosis vitamin C harian setiap orang adalah sebagai berikut.

Editor: Widi Wahyuning Tyas
ISTIMEWA
KESEHATAN - Dosis vitamin C harian sesuai anjuran pemerintah. FOTO: ILUSTRASI 

TRIBUNBATAM.id - Konsumsi vitamin C harus sesuai dengan dosis anjuran dokter dan tak boleh sembarangan.

Sebab, bila berlebihan justru bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.

Suplemen vitamin C kini banyak dikonsumsi selama pandemi untuk menjaga daya tahan tubuh.

Kebanyakan masyarakat memilih vitamin C dengan dosis tinggi.

Harapannya, daya tahan tubuh bisa lebih kuat melawan infeksi atau penyakit.

Namun, hal itu bisa jadi keliru.

Sebab, kebutuhan vitamin C harian setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, hingga kondisi kesehatannya.

Berikut ini adalah jumlah kebutuhan vitamin C harian yang disarankan menurut Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:

Bayi/anak 0-5 bulan

  • 40 mg (harus bersumber dari ASI)
  • 6-11 bulan: 50 mg
  • 1-3 tahun: 40 mg
  • 4-6 tahun: 45 mg
  • 7-9 tahun: 45 mg

Pria

  • 10-12 tahun: 50 mg
  • 13-15 tahun: 75 mg
  • 16-18 tahun: 90 mg
  • 19-29 tahun: 90 mg
  • 30-49 tahun: 90 mg
  • 50-64 tahun: 90 mg
  • 65-80 tahun: 90 mg
  • 80+ tahun: 90 mg

Wanita

  • 10-12 tahun: 50 mg
  • 13-15 tahun: 65 mg
  • 16-18 tahun: 75 mg
  • 19-29 tahun: 75 mg
  • 30-49 tahun: 75 mg
  • 50-64 tahun: 75 mg
  • 65-80 tahun: 75 mg
  • 80+ tahun: 75 mg

Ibu hamil

Melansir Kompas.com, untuk hamil, konsumsi vitamin C harian sama dengan dosis sesuai usianya.

Namun, butuh tambahan sebanyak 10 mg untuk mencukupi kebutuhan ibu dan janin.

  • Trimester 1: +10 mg
  • Trimester 2: +10 mg
  • Trimester 3: +10 mg

Ibu menyusui

  • 6 Bulan pertama: +45 mg
  • 6 Bulan kedua: +45 mg

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved