Breaking News:

5 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat yang Praktis dan Kaya akan Nutrisi

Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai hari agar lebih berenergi. Namun, banyak orang sering melewatkannya karena sedang diet atau ...

Via alodokter.com
Ilustrasi oatmeal 

TRIBUNBATAM.id - Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai hari agar lebih berenergi. Namun, banyak orang sering melewatkannya karena sedang diet atau tidak ada waktu. 

Padahal, melewatkan sarapan di pagi hari akan membuat seseorang cenderung makan lebih banyak di siang dan malam hari, yang justru tidak menguntungkan bagi orang yang sedang melakukan diet. 

Selain itu, tersedia banyak menu sarapan sehat yang praktis dan tidak memerlukan banyak waktu untuk mempersiapkannya. 

Dilansir dari Healthline, berikut rekomendasi menu sarapan sehat yang bisa Anda konsumsi dengan cepat, namun memiliki nutrisi yang baik. 

Telur

Telur adalah salah satu sarapan yang cepat, mudah, dan bernutrisi tinggi. 

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang memakan telur di pagi hari akan merasa kenyang lebih lama, mengurangi asupan kalori pada siang hari, dan memiliki gula darah yang stabil. 

Selain itu, telur mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa ini adalah antioksidan yang baik untuk mencegah penyakit mata, seperti katarak dan penuaan mata. 

Walaupun telur mengandung kolesterol yang cukup tinggi, telur tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Sebaliknya, telur meningkatkan kadar kolesterol baik. Sehingga, makanan ini baik untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung. 

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved