Breaking News:

Cara Ampuh Menghilangkan Dengkuran Saat Tidur, Coba 9 Tips Ini

Berdasarkan data dari Johns Hopkins Medicine, diperkirakan bahwa 45 persen orang dewasa mendengkur sesekali, sementara 25 persen mendengkur secara ter

Penulis: Lia Sisvita Dinatri | Editor: Eko Setiawan
Grid.id
Ilustrasi Tidur 

TRIBUNBATAM.id - Berdasarkan data dari Johns Hopkins Medicine, diperkirakan bahwa 45 persen orang dewasa mendengkur sesekali, sementara 25 persen mendengkur secara teratur. 

Jika kamu masuk ke dalam 45 persen tersebut, kamu pasti sudah menerima protes dari pasangan atau anggota keluargamu di pagi hari. 

Berikut adalah beberapa tips ampuh yang bisa kamu gunakan untuk menghentikan dengkuran yang mengganggu. 

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan selama WFH di Masa Pandemi

1. Turunkan berat badan

Orang yang kelebihan berat atau obesitas terbukti dua kali lebih mungkin mendengkur daripada mereka yang tidak.

Alasannya sederhana, orang yang kelebihan berat badan membawa lemak ekstra di sekitar leher mereka yang mempersempit saluran udara mereka sehingga menyebabkan mereka mendengkur.

Mengubah pola makan, berolahraga, dan tidur yang cukup dapat menjadi senjata ampuh untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Arti Mimpi Dipecat Ternyata Malah Mendatangkan Pertanda Baik, Kok Bisa?

2. Ubah posisi tidur

Cobalah untuk tidur miring karena posisi telentang dapat menyebabkan saluran udara tersumbat atau menyempit.

Jika takut kembali ke posisi telentang tanpa sadar di malam hari, belilah bantal yang bisa menjaga posisi miring tidurmu.

Halaman
123
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved