Jelang Seri Kedua Liga 1 2021, Arema FC Gembleng Fisik Pemain

TRIBUNBATAM.id - Arema FC menggembleng fisik pemain jelang bergulirnya seri kedua Liga 1 2021.

Pemusatan latihan Arema FC ini bertujuan untuk mengembalikan kondisi fisik pemain serta evaluasi teknik dan strategi permainan.

Selain itu menggembleng fisik pemain, Arema FC juga diberikan materi nutrisi.

Materi langsung diberikan oleh salah satu sponsor Arema FC musim ini, The Legion Nutrition.

Dendi Santoso dkk digenjot fisiknya di Kota Batu, Malang mulai 9 hingga 12 Oktober 2021.

Pemusatan latihan Arema FC ini dipusatkan di Kota Batu, Malang, Jawa Timur.

Faris Pamungkas Wicaksono, S.Or, M. Kes, AIFO selaku Strengh And Conditioning Coach sebagai narasumber kegiatan tersebut.

Ia mengarahkan pemahaman tentang sport science kepada pemain dan pelatih agar menjaga kualitas fisik bermain saat di atas lapangan.

“Materi ini tentunya penting untuk pemain untuk mengelola sistem energinya guna mengelola performence fisik dalam menghadapi pertandingan dengan baik," ujar Faris dikutip dari laman resmi liga.

Baca juga: Jelang Persija vs Arema FC, Pelatih Macan Kemayoran Puas Performa Pemain Muda

Baca juga: Arema FC Gelar Latihan Secara Tertutup, Sudarmaji: Untuk Merekatkan Chemistry Pemain

Baca juga: Jadwal BRI Liga 1 2021-2022: PSIS vs Persik, Bhayangkara vs Persib, Persija vs Arema FC

"Performence yang baik untuk menjaga kosentrasi atau fokus pemain dalam menghadapi setiap pertandingan," imbuhnya.

Tahapan pertama dilakukan warming up meliputi empat gerakan yang dilakukan, diawali dengan pemanasan dinamic dengan metode samba, dilanjutkan pemanasan mobility, core dan diakhiri dengan strength.

Tahapan selanjutnya para pemain Arema dihadapkan dengan latihan menggunakan beban.

Mereka terbagi empat kelompok, masing masing kelompok mendapatkan bimbingan dari para instruktur.

Empat tahapan itu meliputi latihan penguatan kaki berupa back squat dan Db Goblet Squat dengan beban 12 kilogram.

Sementara latihan upper body atau latihan kekuatan perut diberikan materi Shoulder Press dengan beban 5 kg, Db Bench Press 7,5 kg, terakhir Plate Russian Twist with Bench dengan beban 5 kg.

Tahapan lain yang juga penting yakni dilakukan latihan compund exercise, jenis latihan ini melibatkan beberapa otot dan sendi untuk bekerja secara bersamaan terdiri gerakan deadlift, Db Hip Thrust dengan beban 12 kg, dan Plate RDL Deadlift dengan beban 20 kg.

Dia juga menambahkan, materi nutrisi juga dapat membantu pemain memiliki kebiasan menjaga kondisi kebugaran dengan melakukan latihan rutin.

Hal ini menurutnya penting untuk menunjang endurance pemain sebagai dasar dalam mengelola power, strength, dan speed.

“Program harian ini untuk melatih kemandirian pemain, agar pemain menjadi terbiasa dan disiplin melakukan latihan fisik secara benar."

"Jika tidak disiplin dalam latihan fisik secara mandiri akan menurunkan performa, serta berpengaruh terhadap kemampuan otot dalam mengeluarkan power,” ujarnya.

(*)

.

.

.

Sumber: Bolasport.com